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20 recetas de jugo de desintoxicación que ayudan a perder peso

8 Marzo, 2021
            20 recetas de jugo de desintoxicación que ayudan a perder peso
Jugo Detox - Foto: Iudina Ekaterina / Shutterstock

Los zumos de desintoxicación, muy consumidos por aquellos que buscan perder peso, son grandes aliados de la dieta de desintoxicación, cuyo objetivo es eliminar sustancias nocivas en el cuerpo. Estas sustancias pueden provenir de pesticidas, conservantes, grasas saturadas, azúcares y exceso de sal y grasas trans.

Además, estos jugos tienen acción antioxidante, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y son ricos en fibra, lo que mejora el tránsito intestinal. Además de ayudar en la pérdida de peso, los ingredientes que componen los jugos son beneficiosos para la salud, ya que coopera con la limpieza de nuestro cuerpo.

Compruébalo 20 recetas de jugo de desintoxicación, que además de ser súper práctico de preparar, favorecerá tu dieta y repondrá la energía de tu cuerpo.

1. Zumo de zanahoria, repollo y manzana desintoxicante

Ingredientes: 5 zanahorias, ¼ col verde pequeña y ½ manzana.

Modo de preparo: Batir los ingredientes en una licuadora con medio litro de agua. Luego agregue aproximadamente 1.5 litros más de agua. Revuelva bien y endulce al gusto.

2. Repollo, zanahoria, perejil y jugo de manzana

Ingredientes: De 5 a 6 zanahorias, 4 hojas de col rizada, 4 ramitas de perejil y ½ manzana.

Modo de preparo: Batir los ingredientes en una licuadora con medio litro de agua. Luego agregue aproximadamente 1.5 litros más de agua. Revuelva bien y endulce al gusto.

3. Jugo de repollo con naranja lima

Ingredientes: 1 zanahoria grande, 2 dedos de raíz de jengibre, 1 pepino, 2 hojas de col rizada y 1 naranja lima.

Modo de preparo: Batir los ingredientes en una licuadora con medio litro de agua. Luego agregue aproximadamente 1.5 litros más de agua. Revuelva bien y endulce al gusto.

4. Jugo de desintoxicación de uva, kiwi y lima naranja

Ingredientes: 1 taza de uva italia sin semillas, 3 kiwis, 1 lima pelada de naranja dejando la parte blanca.

Modo de preparo: Batir los ingredientes en una licuadora con medio litro de agua. Luego agregue aproximadamente 1.5 litros más de agua. Revuelva bien y endulce al gusto.

5. Zumo de zanahoria y remolacha

Ingredientes: 4 zanahorias, 1 remolacha con las hojas verdes.

Modo de preparo: Batir los ingredientes en una licuadora con medio litro de agua. Luego agregue aproximadamente 1.5 litros más de agua. Revuelva bien y endulce al gusto.

6. Jugo de manzana, zanahoria, naranja y jengibre

Ingredientes: 4 zanahorias, 1 manzana pelada, 1 limón entero (pulpa y cáscara), 2 naranjas, 1 trozo de jengibre.

Modo de preparo: Batir los ingredientes en una licuadora con medio litro de agua, agregar 1,5 litros de agua, mezclar y servir.

7. Jugo de desintoxicación de sandía con apio

Ingredientes: 2 rebanadas medianas de sandía y 1 tallo de apio con las hojas.

Modo de preparo: Batir en la licuadora y tomar de inmediato.

8. Lichi con agua de coco y menta

Ingredientes: 200 ml de agua de coco, 8 pulpas de lichi, hojas de menta, jengibre, agua.

Modo de preparo: Simplemente mezcle todos los ingredientes y sirva bien frío.

9. Melón, piña y jugo de manzana verde con agua de coco.

Ingredientes: 2 tazas de melón cortado en cubitos, 1 y 1/2 taza de piña cortada en cubitos, 1 manzana verde sin semillas cortada en cubitos, 1/2 jugo de limón, 1 cucharada de jengibre rallado, 6 hojas de col rizada con tallo, 1 taza de agua Coco o agua filtrada, piedras de hielo al gusto.

Modo de preparo: Batir los ingredientes y tomar sin forzar.

10. Jugo de col con linaza

Ingredientes: 2 manzanas cortadas en cubitos sin semillas, 1 nuez de Brasil, 1 cucharada de linaza molida, 1 jugo de naranja y lima, 100 ml de agua de coco, gotas de limón, 1 puñado de hojas de col rizada.

Modo de preparo: Batir todos los ingredientes y beber sin esfuerzo.

11. Jugo de desintoxicación de mandarina con col rizada

Ingredientes: Jugo de 2 mandarinas, 1/2 vaso de agua de coco o agua filtrada, 1 rodaja de jengibre, 2 rodajas de piña, 2 hojas de col rizada con tallo, hojas de menta.

Modo de preparo: Batir todos los ingredientes y beber sin esfuerzo.

12. Remolacha, col rizada y jugo de manzana con agua de coco

Ingredientes: 1/2 remolacha, 3 hojas de remolacha, 2 hojas de repollo con tallo, 1/2 jugo de limón, 1 cucharadita de jengibre rallado, 1 manzana sin semillas, 150 ml de agua de coco o agua filtrada, hielo a voluntad Preparación: Batir todos los ingredientes y tomar sin colar.

13. jugo de desintoxicación copos de naranja, col rizada y avena

Ingredientes: 1 jugo de naranja y lima, 1 puñado de perejil, 1 puñado de hojas de menta, 2 hojas de col rizada con tallo, 200 ml de agua de coco, gotas de jugo de limón, 1 cucharada de avena finamente enrollada.

Modo de preparo: Prepare jugo de naranja y limón y bata todos los ingredientes, tome sin colar.

14. Jugo de sandía, col rizada y té verde

Ingredientes: 3 bolsas de té verde, 1 taza de agua hirviendo, 2 hojas de col rizada con el tallo, 1/2 jugo de limón siciliano, 1 cucharada de jengibre. 2 tazas de sandía cortada en cubitos, hojas de menta, Piedras de hielo al gusto.

Modo de preparo: Deje las bolsas de té verde en el agua hirviendo hasta que se enfríe. Luego batir todos los ingredientes y beber sin colar

15. Jugo de desintoxicación de espinacas con manzana y remolacha

Ingredientes: 2 rodajas finas de remolacha cruda sin pelar, 1 cucharadita de espinacas (crudas), 1 pequeña unidad de manzana sin pelar, 1 cucharadita de jengibre rallado (fresco), ½ cucharada de aceite de coco, 1 cucharadita Sopa de menta

Modo de preparo: Desinfecte los ingredientes y mézclelos en una licuadora hasta que estén suaves. Servir entonces.

16. Jugo de piña con repollo y naranja

Ingredientes: 2 cucharadas de col rizada picada, 2 rodajas medianas de piña, 1 jugo de naranja, 1 manzana pelada y sin semillas.

Modo de preparo: Licúa todos los ingredientes hasta obtener una bebida suave. Colar y servir.

17. Zumo de manzana y jengibre y remolacha

Ingredientes: 1 remolacha mediana, 1 manzana pequeña sin cáscara, 3 ralladura.

Modo de preparo: Licúa todos los ingredientes hasta obtener una bebida suave. Colar y servir.

18. Jugo de limón y col rizada

Ingredientes: ¼ plato de postre de col rizada (cruda), 1 rebanada gruesa de melón, 1 vaso mediano de agua de coco, 1 cucharada de menta, ¼ cucharada de jugo de limón, 3 cubitos de hielo.

Modo de preparo: Combina todos los ingredientes y bate en una licuadora hasta que estén bien mezclados. Servir a continuación.

19. Leche de coco jugo de desintoxicación de limón

Ingredientes: 1 unidad de pulpa de coco, 2 vasos de agua de coco, 2 jugos de limón.

Modo de preparo: Batir la pulpa de coco y el agua en una licuadora. Colar para separar la leche del orujo. Batir la leche de coco colada con jugo de limón. Servir bien frío.

20. Jugo de desintoxicación de naranja con brotes de alfalfa e hinojo

Ingredientes: ½ hoja de col (cruda), 1 taza pequeña de jugo de naranja (sin azúcar), ½ unidad mediana de zanahoria entera (cruda), ½ taza de germinado de alfalfa (cruda), 1 tallo de hinojo (fresco) )

Modo de preparo: Desinfecte los ingredientes y mézclelos en una licuadora hasta que estén suaves. Entonces solo sirve.

Fuentes consultadas

  • Nutrólogo Durval Ribas, Presidente de la Asociación Brasileña de Nutrología (ABRAN)
  • Nutróloga Tamara Mazaracki, Especialista en Medicina Ortomolecular
  • Nutróloga Valéria Goulart, especialista ABRAN
  • Nutricionista Daniela Cyrulin
  • Nutricionista Patricia Bertolucci
  • Nutricionista Rita Novaes
  • Nutricionista Patricia Davidson Haiat
  • La nutricionista Daniela Jobst
  • Malu culinario lobo
  • Nutróloga Tamara Mazaracki

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