3 consejos para el ayuno intermitente al trabajo

El ayuno intermitente es un método de pérdida de peso que tiene como objetivo intersectar los períodos de ayuno con los períodos de alimentación. El objetivo es hacer que el cuerpo use las reservas de grasa y, por lo tanto, pierda masa grasa. Sin embargo, para trabajar realmente y hacerlo más fácil todos los días, puede usar algunos consejos:

1. Busca un profesional

Sí, para guiarte. Aunque todavía no hay una base científica, muchas personas pueden perder peso con esta dieta. No estoy en contra, pero siempre debemos evaluar si no hay contraindicaciones para el ayuno durante muchas horas. A menudo encontramos casos de diabetes o resistencia a la insulina en pacientes con sobrepeso, y esta es una condición que no debe seguir durante el ayuno prolongado. Haga un chequeo antes de comenzar.

2. Prepara la comida

Cuando cumplas con tus horas de ayuno, es probable que te vuelvas loco buscando comida, e ingerirás opciones que tú y tu profesional no hayan programado. Por lo tanto, deje los huevos duros, las frutas picadas y las nueces, por ejemplo.

3. Organízate para ir al mercado rutinariamente

Asegúrese de no perder la comida en el medio del tratamiento. Es común escuchar que el paciente no tenía nada para comer, por lo que terminó comiendo x, y o z. La forma más sencilla de evitar esto es programar lo que comerá y con qué frecuencia comprarlo. Siempre sugiero que los pacientes hagan su menú por encima de lo que recetamos, por lo que la dieta no es difícil de seguir.

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