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7 tés que te ayudan a perder peso y perder barriga

22 Febrero, 2021
            7 tés que te ayudan a perder peso y perder barriga

¡Un té caliente es una excelente opción para calentar tu cuerpo y algunos de ellos incluso pueden ayudarte a perder peso! Sepa cuáles son estos tés, comprenda sus beneficios, cómo prepararlos y cómo consumirlos mejor.

1 – Té mate

El té mate está hecho de yerba mate tostada. Tiene metilxantinas (cafeína y teobromina) en su composición. Estas sustancias le dan al té el efecto termogénico, ya que acelera el metabolismo y aumenta el gasto calórico en reposo. Este mecanismo aumenta la quema de grasa, por lo que la bebida puede contribuir a la pérdida de peso.

Además, la cafeína estimula la lipólisis al inhibir una enzima llamada fosfodiesterasa. La lipólisis consiste en utilizar las células de grasa almacenadas en nuestro cuerpo para generar combustible ardiente durante los momentos en que el cuerpo necesita energía adicional.

El té de mate todavía tiene acción diurética, es bueno para los diabéticos, contribuye a la salud del corazón y el cerebro, tiene acción antioxidante y mejora la digestión.

La cantidad recomendada de té mate es de aproximadamente un litro por día en el que se usan 20 gramos de hojas de yerba mate o entre 15 y 20 bolsitas de té. Es interesante dividir la bebida en porciones de 330 ml y tomarlas durante o antes de las comidas principales, desayuno, almuerzo y cena. Ya que es mejor comer un poco antes de las comidas principales. De esta manera, las propiedades reductoras del colesterol estarán vigentes cuando lleguen los alimentos y, por lo tanto, evitarán la absorción de colesterol en el intestino delgado.

El té mate se elabora infundiendo las hojas con agua caliente a unos 80 grados. Tan pronto como el hervidor comience a chisporrotear, deje las hojas en remojo durante cinco minutos. Obtenga más información sobre el té mate aquí.

2 – Té verde

El té verde tiene una fuerte acción termogénica. Esto ocurre por dos razones. Primero, la bebida tiene cafeína en su composición que tiene un efecto estimulante y contribuye a la quema más intensa de calorías, especialmente grasas. Además, el té verde tiene polifenoles que inhiben la acción de una enzima llamada catecol-O metiltransferasa microsómica hepática. Cuando se evita la acción de esta enzima, aumenta la termogénesis.

El té verde todavía actúa sobre la composición de las grasas en el cuerpo. Los estudios preliminares indican que una de las catequinas más comunes en el té verde, el galato de epigalocatequina, estimula varias enzimas que controlan el metabolismo de las grasas e incluso fomentan su rotura. Por lo tanto, las grasas son mejor utilizadas por nuestro cuerpo y no se quedan en el tejido graso.

El té verde también proporciona saciedad. La investigación indica que las catequinas interactúan con los receptores de leptina, una hormona relacionada con la sensación de saciedad de nuestro cuerpo. Es decir, beber té en las cantidades recomendadas le impide comer más de lo que su cuerpo necesita.

La pauta no debe exceder los 600 ml de té verde por día. El té verde se puede encontrar en polvo, bolsitas e incluso cápsulas. Pero ninguna de estas versiones conserva los nutrientes originales y más importantes en el té, como las hojas de la hierba, que deben elaborarse en forma de infusión.

Al infundir es muy importante no dejar que el agua hierva. Pon el agua en el fuego y espera a que se formen las primeras burbujas. Luego agregue dos cucharadas de las hojas de la hierba en el agua, apague el fuego y deje reposar de cinco a diez minutos, amortiguando. Para reducir el efecto estimulante, intente desechar esta primera agua y luego repita el proceso. Una vez listo, debe almacenarse en un recipiente de vidrio en el refrigerador o en un termo, y sus propiedades permanecerán intactas durante solo 24 horas. Obtenga más información sobre el té verde aquí.

3 – Té negro

El té negro, así como el verde y el blanco, está hecho de la planta Camellia sinesis. La diferencia entre ellos es la fase en la que se cosecha la planta y la forma en que se preparan. Por lo tanto, estos tés son ricos en nutrientes. La diferencia entre el té verde y el negro es que este último tiene más cafeína.

Por lo tanto, el té negro también es el que tiene la mayor acción termogénica. Este beneficio se produce de la misma manera que el té verde. Es decir, la bebida ayuda a perder peso al contener cafeína y polifenoles. Esto se debe a que la cafeína acelera el metabolismo y quema grasa. Mientras que las catequinas, tipos de polifenoles, reducen el apetito y también disminuyen las grasas. El té negro también inhibirá las enzimas que alteran la termogénesis.

El consumo de té negro debe asociarse con una dieta equilibrada y se recomienda beber hasta tres tazas de aproximadamente 300 ml cada una.

Cada litro de agua requiere dos cucharadas de la hierba. Ponga el agua a calentar y tan pronto como comience a hervir apague el fuego. Agregue la hierba y mufla durante dos o tres minutos. Luego colar y tomar.

El té se puede consumir caliente o frío a la hora de las comidas. Evite ingerir la bebida durante las comidas, ya que los taninos presentes en ella dificultarán la absorción de algunas sustancias, especialmente hierro y aminoácidos. No tome té negro por la noche porque la cafeína presente en la bebida puede dificultar el sueño. Los que tienen insomnio deben tomar la última copa hasta las 5 pm. Obtenga más información sobre el té negro aquí.

4 – Té blanco

Los mecanismos que hacen que el té blanco tenga acción termogénica son los mismos que los tés negro y verde. Con la diferencia de que la termogénesis en el té blanco es menor porque entre los tres tés tiene la menor cantidad de cafeína. En cambio, el té blanco tiene una alta concentración de antioxidantes. Es por eso que el té blanco ayuda a prevenir el cáncer, protege el cerebro y la visión.

La cantidad recomendada de bebida puede variar entre dos y tres tazas de té al día. Para preparar una porción, use aproximadamente tres gramos de la hoja seca en 300 ml de agua. Para preparar una porción de té blanco, use tres gramos de hoja seca a 300 ml de agua. Calienta el agua justo antes de hervir, unos 80 grados, luego apaga el fuego y coloca la planta dentro. Dejar reposar durante cinco minutos, colar y consumir.

Es difícil encontrar papel de aluminio a granel, pero las versiones industrializadas de la bebida también son saludables y pueden ingerirse siguiendo las instrucciones del fabricante. Obtenga más información sobre el té blanco aquí.

5 – Té de hibisco

El té de hibisco se prepara con la yema de la yema de la flor seca llamada Hibiscus Sabdariffa, que no es el tipo de hibisco que normalmente se encuentra en los jardines. Esta bebida evita la acumulación de grasa. La investigación publicada en el Journal of Ethnopharmacology de la Sociedad Internacional de Etnofarmacología concluyó que el té de hibisco es capaz de reducir la adipogénesis. Este proceso consiste en la maduración celular en la cual las células pre-adipocitos se convierten en adipocitos maduros capaces de acumular grasa en el cuerpo.

Al reducir este proceso, el té de hibisco contribuye a acumular menos grasa en el abdomen y las caderas. Todavía no está claro qué sustancia en la bebida es responsable del beneficio. Sin embargo, se cree que la acción antioxidante de los antocianina y los flavonoides de quercetina contribuye a reducir la deposición de grasa.

Además, el té de hibisco tiene acción diurética, controla el colesterol, la presión arterial y es el aliado del cerebro. La pauta es consumir una taza de 200 ml de té de hibisco. Para cada taza se deben usar de 4 a 6 gramos de flor seca, equivalente a una cucharadita, o de dos a tres cucharaditas.

Si usa la flor a granel, trate de calentarla lo menos posible para no perder sus propiedades. Separe 200 ml de agua, hierva y luego agregue 4-6 gramos, equivalente a una cucharadita, de la flor seca. Mantenga la bebida en llamas durante tres minutos y luego se puede consumir. Obtenga más información sobre el té de hibisco aquí.

6 – Té de canela

La canela es un alimento termogénico y también lo es su té. Por lo tanto, esta bebida puede aumentar el gasto calórico del cuerpo durante la digestión y el proceso metabólico. Además, la especia tiene una acción antiinflamatoria que hace que su consumo sea interesante para las personas con obesidad, ya que estas personas tienen una inflamación crónica. El té de canela y la canela en sí no están destinados a mujeres embarazadas, ya que aumentan el riesgo de aborto involuntario. Para preparar té de canela hervido.

Gran parte de la investigación sobre la canela fue en una cantidad que oscila entre 1 y 6 gramos, el equivalente a la mitad o incluso una cucharadita al día. Como estos valores cambian tanto, es interesante consultar a un médico o nutricionista sobre la mejor porción de los alimentos para cada persona. Los tés de canela generalmente se preparan con palitos de canela. Obtenga más información sobre el té de canela aquí

7 – Té de jengibre

Tanto el jengibre como el té de jengibre contienen sustancias termogénicas que tienen la capacidad de aumentar la temperatura corporal, acelerar el metabolismo y aumentar la quema de grasa. Es interesante infundir trozos frescos de jengibre. El té de jengibre incluso ayuda a tratar la gripe, la tos y los resfriados. También hidrata el cuerpo y ayuda a eliminar las toxinas, lo que contribuirá aún más a la pérdida de peso.

El té de jengibre se prepara remojando raíces, cortezas o tallos durante aproximadamente 30 minutos y luego agregando agua y quemando el jengibre durante más de 30 minutos. Aprende más sobre el té de jengibre aquí.

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