Agitar para perder peso? Nutricionista explica

Es posible que haya oído hablar de algún tipo de batido, utilizado para reemplazar las comidas y ayudar con la pérdida de peso. Este tipo de producto tiene en su composición carbohidratos, proteínas y alguna fracción de grasa, así como fibra, vitaminas y minerales en algunos casos.

Algunos profesionales a menudo señalan su uso como una forma de ayudar en el proceso de pérdida de peso, ya que es una forma de controlar estrictamente el volumen de alimentos que se comen en ciertas comidas, lo que podría ser desequilibrado o contener un exceso de calorías.

Los batidos se usan para reemplazar una comida, ya que tienen una menor cantidad de calorías y pueden dejar una mayor sensación de saciedad. En algunos casos, la bebida puede convertirse en una opción menos perjudicial para el proceso, como cuando existe la costumbre de cambiar la cena por un refrigerio bajo en vitaminas, minerales y fibra.

Sin embargo, cabe destacar que hay situaciones y situaciones. La mejor manera de lograr la pérdida de peso es trabajar en hábitos alimenticios nuevos y saludables de manera constante y duradera.

Al principio, reemplazar las comidas con batidos puede ser tentador, pero deben realizar algunos cambios de comportamiento juntos, aprender a comer lo que su cuerpo realmente necesita. Como tal, el batido puede ser una opción para situaciones esporádicas, pero recuerde que no todos los batidos vendidos pueden ser interesantes.

También es importante recordar que no debe sustituir varias comidas al día: puede ir a desayunar, merienda y posiblemente hacer una cena, por ejemplo. Pero esto requiere la indicación y evaluación de la composición de este producto por parte del nutricionista que acompaña el caso, para que no se use de una manera que pueda comprometer la salud.

Al detener el batido, ¿vuelve el peso perdido?

Si el batido no se introdujo en la dieta correctamente, sí. Idealmente, junto con el uso del producto, se produce una reeducación de alimentos, porque sin ella, cuando se elimina el batido de la dieta, ciertamente la comida que formará el alimento puede tener un valor calórico mucho mayor que el contenido en la bebida, y de tener el riesgo de ser una comida pobre en nutrientes como vitaminas y minerales.

¿El batido contiene los componentes necesarios para una comida completa?

En general, la mayoría de los batidos preparados tienen una alta concentración de carbohidratos además del porcentaje de proteína, y en algunas versiones la grasa tiene una baja concentración. Es de destacar que la grasa no es tan mala. Las grasas buenas ayudan a la absorción de vitaminas A, D, E y K, además de promover la saciedad durante un período más prolongado.

¿Es la mejor opción para reemplazar el desayuno, el almuerzo o la cena?

El desayuno, la merienda o posiblemente la cena son las mejores comidas para reemplazar si es realmente necesario.

¿Se puede reemplazar más de una comida al día?

No es interesante reemplazar más de una comida, ya que esto puede comprometer el proceso de reeducación de la dieta.

¿La falta de masticación puede ser un problema ya que es parte del mecanismo digestivo?

Si el batido se convierte en una fracción alimentaria predominante, sí, porque masticar es un mecanismo importante incluso para activar la saciedad.

¿Se puede tomar el batido para siempre?

No. Incluso puede componer la dieta en algunas etapas del proceso de pérdida de peso, siendo una opción práctica en el refrigerio de la tarde, por ejemplo, pero como comer involucra varias situaciones, como la emocional, por ejemplo, es importante saber cómo lidiar. Todo tipo de comida.

Después de que comer es bueno y comer bien es aún mejor, así que entre un batido que siempre termina teniendo el mismo sabor y una comida variada, la segunda opción es ciertamente más atractiva. Los que se adhieren al batido no podrán conservarlo para siempre. Y ahí es donde entra en juego la importancia de la rehabilitación dietética, de modo que en esta situación es posible tomar las decisiones correctas que no recuperen los kilos perdidos y algunos extra.

Otro punto importante a tener en cuenta es el volumen de la comida propuesta. En algunas situaciones, el mal uso del batido puede ocurrir en comidas como el almuerzo, donde debe contener una variedad de alimentos coloridos, con fibra, proteínas e incluso el famoso arroz doble y frijoles, pero termina consumiendo un gran volumen de batidos y incluso guarniciones de más jugos, tés, agua.

Esto eventualmente desencadena una distensión del estómago y, como el uso del batido, especialmente en el almuerzo, es una práctica que no se realizará durante mucho tiempo, cuando se suspende el uso de un mayor volumen de alimentos ocupará el "espacio" en el estómago. , que estaba lleno de todo ese volumen de líquido. Al final, para ocupar el espacio y tener saciedad, se produce el aumento de peso.

Por lo tanto, es muy importante contar con el asesoramiento de un profesional para determinar la forma correcta de usar un batido cuando sea necesario para que no comprometa su salud y peso corporal.

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