Capoeira: qué es, historia, origen, estafas y beneficios

Aprenda todo sobre la capoeira - Foto: Getty Images

La capoeira es una manifestación cultural afrobrasileña que combina diversas instancias de arte y cuerpo, como la música, la danza y el deporte. Vea su historia, origen, movimientos y beneficios.

¿Qué es la capoeira?

La capoeira es una expresión que mezcla la cultura afro y brasileña y no tiene un concepto único. Después de todo, puede considerarse un deporte, una pelea o un manifiesto cultural. Sin embargo, los beneficios para la salud de la práctica son claros, como reducir el estrés y el peso, controlar la presión arterial y mejorar el sistema cardiovascular.

Tipos de capoeira: Angola y regional

Hay dos tipos de capoeira: capoeira regional y angola.

La capoeira regional, creada por Mestre Bimba, incorpora elementos de otras luchas marciales, creando una secuencia de golpes y una metodología de enseñanza. También presenta movimientos más rápidos.

La capoeira angoleña fue creada como reacción de algunos maestros capoeiristas, especialmente Mestre Pastinha, que no estaba de acuerdo con el surgimiento de la capoeira regional. Este tipo de capoeira se considera tradicional, con movimientos más lentos y no se entiende como un deporte, sino como una manifestación cultural.

Historia de la capoeira en Brasil

Conocer el origen exacto de la capoeira es muy difícil porque no hay documentos escritos al respecto. Hasta ahora, lo que se sabe es que la capoeira no tenía un solo lugar de origen, ya que se originó en muchos lugares de Brasil donde se estableció el africano negro. En cada lugar adquirió características distintas, algunas de las cuales se hicieron más conocidas y se convirtieron en referencias. Una de las manifestaciones africanas más influyentes para el surgimiento de la capoeira es N'golo, que existe en el sur de Angola.

La capoeira era un arma que los negros exponían cuando no tenían otras alternativas. Lo usaron para defender al quilombo o para escapar de la esclavitud. Por lo tanto, la capoeira surge en una competencia de enfrentamiento y significó la contestación al sistema esclavo. Por lo tanto, fue considerada subversiva y en 1890 apareció en el código penal como práctica criminal. Al mismo tiempo, durante las festividades populares de Salvador, la capoeira tomó la forma más cercana a lo que es hoy, como una forma de fiesta y deporte.

Sin embargo, la mala imagen de la capoeira se mantuvo hasta la década de 1930 y 1940, cuando Mestre Bimba y Mestre Pastinha comenzaron a incluir la capoeira. Como Mestre Bimba contribuyó a que la capoeira tuviera más esta visión del deporte, mientras que Mestre Pastinha trabajó más en el tema filosófico.

Beneficios de la capoeira

1. Contribuye a la pérdida de peso: La capoeira es una actividad aeróbica y, por lo tanto, ayuda a quemar calorías. Una hora de capoeira puede quemar unas 700 calorías.

2. Reduce el estrés: Capoeira tiene música, lucha y actividad aeróbica. Esta combinación es perfecta para reducir el estrés. La persona cambia su estrés al momento de la pelea, la música ayuda a relajarse y las actividades aeróbicas liberan endorfinas que proporcionan la sensación de bienestar.

3. Mejora el sistema cardiovascular: La práctica de la capoeira, así como otros ejercicios aeróbicos, hacen que el corazón trabaje de manera más eficiente sin tener que hacer grandes esfuerzos. La sangre fluye mejor; Las arterias y los vasos se vuelven más saludables. Todo esto previene el riesgo de enfermedades cardiovasculares como ataque cardíaco, colesterol alto, accidente cerebrovascular e hipertensión.

4. Mejora la flexibilidad: La capoeira implica patadas, saltos y otros movimientos que contribuyen en gran medida a mejorar la flexibilidad.

5. Estimulación de la cultura popular: Como se mencionó anteriormente, la capoeira no es solo una lucha, sino también una manifestación cultural. Por lo tanto, al practicar la capoeira también se aprende sobre la historia y la cultura de Brasil, especialmente afrobrasileña.

Estafas de Capoeira

  • Ginga: movimiento más básico de la capoeira, enfocado en poner la mano derecha hacia adelante y la pierna derecha hacia atrás (y rehacer el proceso con el lado izquierdo). De este movimiento es lo que sucede con los otros golpes de capoeira.

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  • Armado: Patea con la parte externa del pie, haciendo que el cuerpo gire 360 ​​grados.

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  • Au: También conocido como "estrella", es el movimiento para esquivar los pelos de punta.
  • Bendición: Patada para sorprender al oponente. Tienes que levantar la rodilla, asegurándote de que tu oponente no esté seguro de qué movimiento posterior realizar, y si lo atacarás o simplemente lo distraerás.

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  • Cabestro: Capoeira golpea la cabeza para desequilibrar al oponente.
  • Cocorinha: movimiento para evitar patadas circulares realizadas a corta distancia por el oponente.

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  • Martillo: movimiento realizado con el empeine para alcanzar al oponente.

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  • Brújula media luna: Pon las manos en el suelo y gira a tu oponente sobre su espalda, pateando con la espinilla y girando su cuerpo 360º.

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  • Media luna en frente: Golpe circular en el interior del pie.

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  • Negativo: mover para esquivar al oponente. Enfocado en agacharse, cerca del suelo, con una pierna extendida y una flexionada.
  • Pecarí: Golpe circular con la parte externa del pie.
  • Propina: Similar al movimiento de bendición, la punta es más rápida y más impredecible. En este movimiento, no levantas la rodilla sino la pierna, como si golpeara el pecho o el estómago de tu oponente.

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  • Cola de mantarraya: es un movimiento más complejo, cuyo objetivo es dar un salto mortal al aire y golpear al oponente con los talones.
  • Bajo: golpe dirigido a desequilibrar al oponente. El movimiento se aplica con el pie, como si tirara de la pierna de apoyo de su oponente.
  • Tijeras: Un golpe en el que envuelves al oponente con tus piernas y lo mueves en la dirección opuesta, derribando al oponente.
  • Vuelo del murciélago: movimiento que consiste en saltar y golpear al oponente con ambos pies.

Tecnicas

El capoeirista usa todas las partes de su cuerpo y puede arrojar la capoeira al suelo o mediante patadas. La capoeira regional tiene secuencias de movimientos, mientras que Angolan no tiene un patrón único.

Mira qué hacer cuando practicas capoeira -Foto: Getty Images

La música también es extremadamente importante para ambos tipos de capoeira. Es ella quien dictará el ritmo de la pelea e incluso determinará algunos de los golpes que pueden recibir. Además, las canciones son un componente cultural importante, ya que cuentan sobre el pasado, sobre importantes maestros de capoeira, entre otros temas.

Uniforme y equipamiento

La capoeira angoleña no tiene uniformes. La capoeira regional tiene un uniforme que consiste en pantalones blancos y una camiseta sin mangas blanca.

Graduacion

La capoeira angoleña no tiene graduaciones. Pero la capoeira regional tiene un título, pero varían mucho. El cordón se puede utilizar para recompensar a las personas certificadas y el orden de color cambia según cada grupo. Algunos usan los colores de la bandera brasileña; otros, los colores de las religiones africanas e incluso los elementos de la naturaleza pueden ser apropiados para las graduaciones.

Como son las clases

Comprenda los beneficios de la capoeira para su cuerpo y mente - Foto: Getty Images

Las clases de capoeira duran de una a dos horas y generalmente se realizan de dos a tres veces por semana. Las clases implican calentamiento, enseñanza teórica y técnica, y la realización de la rueda de capoeira.

Riesgos al practicar

Los riesgos al practicar capoeira son bajos, ya que no hay mucho contacto directo entre las personas que participan en la rueda, es decir, las patadas y otros golpes no golpean al oponente.

Ejercicios complementarios

Hacer culturismo para hacer que tus músculos sean más resistentes a la capoeira es una gran idea. Otras actividades aeróbicas también son bienvenidas.

Referencias

Educador físico Pedro Rodolpho Jungers Abib, becario postdoctoral en Ciencias Sociales de la Universidad de Lisboa y líder del Grupo de Investigación GRIÔ "Culturas populares, ascendencia africana y educación"

Educador físico Luiz Cláudio Marques da Silva, maestro de capoeira y ex presidente de la Confederación Deportiva de Capoeira de Brasil.

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