Como eliminar gases y distensión abdominal

Los gases y la hinchazón abdominal son síntomas gastrointestinales muy comunes. Estos síntomas son muy comunes en pacientes con Síndrome del Intestino Irritable y otros trastornos funcionales gastrointestinales, también conocidos como Trastornos del Eje Intestino Cerebral. A pesar de esto, la medicina aún no comprende completamente los gases.

Causas principales de gases y distensión abdominal

Las posibles causas de hinchazón y distensión abdominal son diversas y complejas, y su mayor producción, los cambios en el tránsito intestinal, la microflora intestinal y la hipersensibilidad visceral deben ser los principales factores a considerar. Compruébalo:

  • Anormalidades de la flora intestinal: Las bacterias ubicadas en la luz intestinal juegan su papel principalmente a través de la fermentación de carbohidratos y la producción de gases. Los estudios han observado cambios en la microflora intestinal de pacientes con síndrome del intestino en comparación con los grupos de control. Además, algunos autores proponen que estos cambios en la flora promueven cambios en el sistema inmune de la mucosa intestinal, lo que lleva a cambios en la sensibilidad y la motricidad intestinal.
  • Sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO): Todavía necesita más estudio. Debe considerarse principalmente en pacientes con cirugía con desviaciones de tránsito intestinal, como la cirugía bariátrica, por ejemplo.
  • Cambios en la motilidad intestinal: Los gases abdominales y la hinchazón pueden estar relacionados con el estreñimiento y los trastornos de la motilidad rectal de un año, pero nos parece que la mayoría de estos pacientes en realidad tienen el síndrome del intestino irritable, cuya causa aún está parcialmente oculta.
  • Hipersensibilidad visceral: Esta hipótesis se sugiere más fuertemente cuando se observa una sensación de hinchazón en varios pacientes, sin tener realmente distensión abdominal. En pacientes con intestino irritable, los estímulos de inyección de gas y el inflado con balón en el recto producen síntomas de dolor abdominal intenso y molestias. Se sugiere que los cambios de sensibilidad sean tanto en el sistema autónomo como vinculados a mecanismos cognitivos.
  • Intolerancias alimentarias y malabsorción de carbohidratos: El exceso de fibra dietética implica fermentación bacteriana en el colon. Intolerancia a la lactosa, también por digestión de lactosa no absorbida en el intestino delgado por bacterias del colon. En términos más generales, los estudios consistentes han demostrado que los alimentos llamados FODMAP (oligo? Di y monosacáridos y polioles). Son moléculas osmóticamente activas y de fermentación muy rápida que inducen la proliferación selectiva de algunas cepas de bacterias intestinales, que sobreproducen principalmente hidrógeno. A continuación se adjunta la tabla de FODMAP
  • Aspectos psicologicos: Es extremadamente común asociar las quejas de gases con la ansiedad y la depresión, lo que favorece fuertemente la asociación del estrés psicológico con los síntomas más pronunciados relacionados con los gases. También hay asociaciones con el pánico y los trastornos del sueño.
  • Género y hormonas sexuales: El género femenino es mucho más afectado que el de los hombres. En este caso, se especula que los niveles fluctuantes de las hormonas sexuales femeninas pueden contribuir.

¿Qué hacer para detener los gases?

La gente siempre pregunta si hay una dieta que elimine los gases. El problema es que los resultados solo se logran al comer restricciones. En este caso, la dieta baja en FODMAP es la más amplia en general. Sin embargo, debe establecerse qué individuos tienen intolerancias específicas como lactosa, fructosa, gluten, rafinosa y enfermedad celíaca.

¿Hay masajes o ejercicios para eliminar gases y distensión abdominal?

La práctica de actividad física aeróbica, como caminar, correr, nadar, girar y muchas otras que se desarrollan en gimnasios o al aire libre, están fuertemente indicadas, casi siempre con excelentes resultados. Los masajes, generalmente realizados por masajistas profesionales, suelen tener una eficacia limitada.

Remedios caseros

Aunque no hay evidencia científica con respecto al tratamiento de gases y distensión abdominal con tés, hay algunos que pueden ayudar en los síntomas:

  • Té de menta (Mentha piperita)
  • Té de Melisa (Melissa officinalis)
  • Té de Hinojo (Foeniculum vulgare)
  • Té de raíz de diente de león
  • Té verde
  • Té de camomila

Dieta para el síndrome del intestino irritable

Grupos de alimentos Qué eliminar (alto contenido de FODMAP) ¿Qué puedo comer cómodamente (bajo FODMAP) ¿Qué debo ingerir con moderación (contenido moderado de FODMAP)
Frutas Manzana, albaricoque, aguacate, mora, cereza, higo, zumos de frutas, lichi, mango, nectarina, pera, caqui, ciruela, sandía. Plátano, arándano, uva, melón, kiwi, limón, lima, naranja, maracuyá, piña, frambuesa, ruibarbo, estrella, fresa. Aguacate, chips de plátano, coco rallado, pomelo, granada, pasas
Verduras Espárragos, Alcachofas, Remolacha, Coliflor, Achicoria, Maíz, Ajo, Cebollino Verde (la parte blanca), Champiñones, Okra, Cebolla, Guisante, Guisante Brotes de alfalfa, brotes de soja, chile, zanahoria, pimiento, pepino, berenjena, escarola, hinojo, judías verdes, col rizada, puerro, lechuga, oliva, tomate, cebollas verdes (espinacas), espinacas, calabacín, Acelgas, nabos, calabacines. Alcachofa, brócoli, col rizada, calabaza, apio, col verde, col de col rizada, batata, tomate.
Almidón y Verduras Cebada, cuscús, frijoles, centeno, soja, trigo. Pan de maíz sin gluten, pan de maíz, pan sin gluten, harina sin gluten, pasta sin gluten, mijo (o mijo), quinua, arroz, tapioca, tofu. Alforfón, garbanzos enlatados, avena sin gluten, lentejas enlatadas, migas de pan
Productos de uso diario Cuajada, requesón, pudín, helado, leche (vaca, cabra, oveja), crema, leche de soja, yogur Mantequilla, leche de coco, leche sin lactosa, leche de arroz, crema batida. Queso de trigo, queso feta, queso mozzarella, queso parmesano, queso cheddar y queso suizo.
Granos y nueces Anacardos Nueces, semillas de chía, nuez de macadamia, maní, mantequilla de maní, piñones, semillas de sésamo, semillas de girasol, nueces. Almendras, Semillas de Lino, Avellanas
Carne de res Carne procesada que contiene trigo, ajo, cebolla. Carne de res, carne de pollo, carne de pato, huevos, pescado, cordero, cerdo, mariscos, tofu, pavo.
Condimentos o enlatados Condimentos que contienen trigo, ajo, cebolla, salsa de tomate, mayonesa, mostaza, salsa japonesa, pasta de tomate Vinagre hecho de champán, salsa de pescado, jugo de limón, varios aceites, salsa de ostras, vinagre de vino tinto, salsa de soya sin gluten, vinagre de vino blanco. Vinagre balsámico (aromático).
Hierbas y pimientos Ajo y cebolla en polvo Albahaca, laurel, cayena, cebollino, cilantro, jengibre, menta, semillas de mostaza, orégano, pimentón, perejil, pimienta, pimiento rojo en polvo, romero, sal, tomillo, azafrán Pimienta de Jamaica, canela, chile en polvo sin cebolla y ajo
Postre Miel, cualquier producto con manitol, sorbitol, xilitol. Potasio, aspartamo, azúcar morena, jarabe de arce, sacarosa, azúcar cristalina, azúcar refinada

Tratamiento con medicina tradicional.

Los medicamentos más utilizados son los de las siguientes clases:

  • Antibióticos
  • Probióticos
  • Procinética
  • Antiespasmódicos
  • Simeticona
  • Estimulantes de la secreción de líquido intestinal
  • Antidepresivos
  • Agentes opioides.

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