Cómo hacer un drenaje linfático en casa

Un masaje que elimina la hinchazón ayuda a combatir la celulitis y te ayuda a perder peso y a perder la barriga. Además, todavía activa el sistema inmune. El drenaje linfático consiste en estimular el sistema linfático (una red compleja de vasos que mueven los fluidos por todo el cuerpo) para que trabajen más rápido. Como resultado, el cuerpo elimina fluidos y toxinas más rápidos.

Los drenajes realizados por profesionales expertos son los más eficientes, pero también puede aprender a hacer drenaje linfático en el hogar y obtener beneficios satisfactorios. Recuerde que el resultado no aparecerá la primera vez que realice un drenaje linfático manual, pero después de unas semanas repita regularmente este masaje. Consulte la guía de expertos sobre cómo hacerlo:

Preparar la piel

La dermatóloga Daniela Landim explica que antes de comenzar a realizar un drenaje linfático manual es necesario realizar una exfoliación corporal, masajeando la piel de forma circular y suave para activar la circulación local. Según ella, este procedimiento se puede hacer una vez por semana. También dermatóloga, Miriam Sabino recomienda acostarse y colocar apoyo en las piernas (puede ser una almohada más alta en los tobillos y la pantorrilla) para mejorar el retorno venoso. Permanezca en esta posición durante unos 15 minutos antes de comenzar el drenaje linfático.

Tomar una ducha

El drenaje linfático ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y alivia los puntos de tensión para limpiar la linfa (líquido que circula en los vasos linfáticos). Por lo tanto, es mejor hacer el masaje después del baño, porque el agua tibia promueve la vasodilatación. Además, facilita la penetración de la crema activa, activa la circulación y relaja el cuerpo, haciendo que el procedimiento sea más placentero y efectivo.

Elige los objetos correctos

Las manos se pueden usar para un masaje clásico, pero los dermatólogos dicen que el bambú también es ideal para el drenaje doméstico. Una razón es que el bambú se usa como una extensión de dedo, lo que aumenta el alcance de los toques.

Sin embargo, existen diferentes posibilidades de objetos para ser utilizados en el drenaje linfático. Algunos prefieren el cepillo, cepillo especial, esponja de baño y otros objetos. "Simplemente evite usar objetos afilados y tenga en cuenta que el drenaje no necesita ser vigoroso, sino con una presión suave", dice Miriam Sabino.

Elige las cremas adecuadas

"El uso de aceite o crema de masaje ayuda a deslizar las manos y los objetos", dice la dermatóloga Miriam. También ayuda a reducir la fricción con el cabello, especialmente en el caso de los hombres. La fisioterapeuta y especialista en drenaje linfático del Centro de Calidad de Vida (CQV) Luciene Martins recomienda cremas con ingredientes activos que ayudan a mejorar la circulación y combatir la celulitis como la cafeína, el guaraná, el ginko biloba, la cola de caballo y la chispa asiática. Use el equivalente de una moneda de producto para cada área. Primero extiende la crema en las palmas. Esto hará que sea caliente y fácil de aplicar.

La parte derecha del cuerpo para hacer el drenaje linfático.

Puede realizar un masaje de drenaje linfático en las piernas, los brazos, la región del tronco, incluido el abdomen y la cara. "Todas estas áreas tienen ganglios linfáticos que, cuando son estimulados, aceleran el proceso de drenaje y pérdida del exceso de líquido corporal que causa hinchazón y edema", justifica la dermatóloga Daniela.

Movimientos manuales de drenaje linfático

Atención en este momento: el movimiento no tiene que ser lo suficientemente fuerte como para dañar tu piel, especialmente si tienes venas varicosas. En este caso, puede causar inflamación en las venas y la formación de trombos. Los movimientos circulares deben hacerse con el pulgar. Con la mano en forma de caracola, también haga movimientos lentos y ligeramente comprimidos, como si bombeara la piel. Repita de cinco a diez veces en las regiones del cuerpo que tienen ganglios linfáticos.

En las piernas, los movimientos son ascendentes: desde la pierna hasta la fosa poplítea (parte posterior de la rodilla), desde el muslo hasta la ingle. En el vientre, el movimiento debe hacerse hasta la ingle. Ya en los brazos y el pecho, los movimientos van a las axilas.

Escurrir en la tarde o noche

Según Daniela, el drenaje en la tarde o noche es más apropiado porque libera toxinas y elimina el líquido corporal acumulado durante todo el día. "Incluso puedes combinar música suave para promover la relajación mental y mejorar la calidad del sueño", dice Miriam Sabino.

Repetir más de una vez a la semana.

El drenaje linfático manual es posible todos los días, pero puede ver un resultado interesante si lo masajea dos o tres veces por semana. Miriam sugiere pedir ayuda a un profesional para que tenga más seguridad de que lo hará bien. "Es la presión y la forma de moverse durante el masaje lo que traerá el beneficio esperado", dice.