Consejos para aumentar la libido y ponerse de humor rápidamente

El sexo es bueno y aquellos que les gusta siempre quieren practicarlo. Pero no siempre estamos de humor para eso, ¿verdad? Sin embargo, la reducción de la libido a menudo se debe a factores distintos de la voluntad misma. "Píldoras antiandrógenas que reducen la testosterona; problemas como depresión, ansiedad y estrés; crisis familiares; antecedentes de depresión; tiroides no regulada; menopausia; después del embarazo; y disfunción hormonal … Todo puede afectar el deseo sexual", enumera el ginecólogo. y la terapeuta sexual Amaury Mendes Jr.

Para algunos de los casos anteriores hay tratamientos específicos que pueden compensar este desequilibrio hormonal, solo busque a su ginecólogo. Pero si siente que no está de humor y quiere aumentar su libido, ¿qué le parece probar algunos de los siguientes consejos para tener ganas de tener relaciones sexuales?

Pregúntate y no te fuerces

En primer lugar, vale la pena preguntarse: ¿por qué no tengo ganas de tener relaciones sexuales? Las respuestas pueden ser variadas e incluso incluir cierta insatisfacción personal con la relación. "El primer requisito para tener una relación sexual de calidad es una pareja interesante e interesada. La relación es como un negocio, pero extremadamente subjetiva porque se basa en lo que creo que mi pareja piensa de mí", describe el ginecólogo y Terapeuta sexual Amaury Mendes Jr., profesora y doctora de la clínica ambulatoria de sexología de la Universidad Federal de Río de Janeiro (UFRJ).

Una forma de ver si falta la química entre la pareja es en sus reacciones. "La paciente que no desea problemas en la relación no se da cuenta de los cambios físicos de los juegos previos, que deben ser sentimientos agradables, y a menudo encuentra mil excusas para que el clima no suceda", dice la ginecóloga Flavia Fairbanks, que se especializa en sexualidad. y miembro de SOGESP. En tales casos, hable con su pareja, busque terapia de pareja o incluso reconsidere su relación.

Presta atención a tu cuerpo

¡A menudo, lo que puede estar alterando su libido para ponerse de humor puede ser una molestia! "Cualquier problema, incluso una uña encarnada o una verruga puede dificultar el desempeño de una mujer", explica el ginecólogo Mendes Jr. Y entran en esta lista por mucho frío o mucho calor, incluso por un dolor grave.

¡Estos mismos factores también pueden sacar a la mujer del clima! Es por eso que vale la pena analizar lo que te molesta y tratar de resolverlo, ya sea poner un calcetín en tus pies fríos o incluso consultar a tu médico sobre algún dolor, ya sea en las partes íntimas o incluso en otros lugares del cuerpo, como la columna vertebral, los brazos y las piernas. .

Ejercicios de práctica

¡El ejercicio es un poderoso aliado para una libido saludable, incluso cuando el problema está de mal humor! "Todas las actividades que apuntan a mantener una vida más saludable ayudan en la sexualidad, tanto al dejar la sensación de bienestar (mediante la liberación de endorfinas) como al mejorar la circulación y la autoimagen del cuerpo", dice Flávia Fairbanks.

¡Así que desvelemos los beneficios por partes! A medida que mejora la circulación, la sangre fluye aún mejor a través de los tejidos de los genitales, haciéndolos más sensibles al tacto y, por lo tanto, brindando más placer. Las hormonas del bienestar, como las endorfinas, ayudan a las mujeres a relajarse al facilitar la entrada al clima. En estos aspectos, ¡cualquier actividad aeróbica vale la pena!

Descubre lo que te da placer en el sexo

"El autoconocimiento es fundamental para comprender y explicar al compañero los puntos más sensibles y las áreas que traen sensaciones desagradables, tan pronto como deben evitarse", explica el ginecólogo Flávia. Ella ejemplifica: a muchas mujeres les gusta la sensación de la lengua en el oído, por ejemplo, y otras lo odian, ¡así que vale la pena advertir a tu pareja!

Usa el poder de la imaginación

Saber lo que te gusta es el primer paso para imaginar situaciones placenteras, y puedes estar seguro de que si los estímulos físicos son uno de los factores en la ecuación del placer, ¡la fantasía es otra y debe ser cuadrada! "Imaginar cómo será la relación sexual e incluso planificarla es muy buena y muy recomendable, incluso ser parte activa de las terapias sexuales", dice Flávia.

De esa manera, incluso puede crear nuevas situaciones para su pareja y darle vida a la relación. "Romper la rutina es bueno, y todo lo que inviertes en la relación es interesante para la pareja", cree Mendes Jr. Pero advierte del peligro de pensar en todo por su cuenta: "La fantasía tiene que ser compartida, una conversación entre los dos". dos ". Pero, ¿quién dice que compartir ideas con tu pareja es malo? ¡Mira la próxima diapositiva!

Chatea con tu pareja

Si uno es pequeño, ¡dos es bueno! Y hazlo bien … Así que planificar el sexo puede ayudar mucho a darle vida a la relación. "Es interesante que uno atraiga al otro, entregue noticias para no caer en la monotonía. Esto les hace darse cuenta de que es algo que ambos quieren", dice Mendes Jr. Esto incluso puede acercarlo a su pareja.

Entonces, ¿alguna vez has oído hablar sucio, el arte de despertar a tu pareja primero con palabras? Vale la pena describir lo que piensa hacer con él, o lo que le gustaría que le haga a usted. Y no es porque se llame sucio que necesitas tener malas palabras, no te preocupes. Los investigadores incluso se jactan de esta práctica: un estudio publicado en el Journal of Social and Personal Relationships en 2012 muestra que las personas que hablan sobre sexo tienen una mejor vida sexual. Sin embargo, el ginecólogo Flavia señala una advertencia: "Todas estas armas son ayudas potentes en la práctica erótica de la pareja y funcionan bien, pero requieren una buena relación entre ellas".