Dieta de limón: cómo bajar de peso

Aprenda todo sobre la dieta del limón - Foto: Getty Images

Se sabe que la dieta del limón permite una pérdida de peso saludable y ha atraído a una gran cantidad de seguidores en los últimos años. Por cierto, la pérdida de peso es solo uno de los beneficios de esta dieta. Sin embargo, algunos cuidados son esenciales. Luego, comprenda cómo se ve la dieta del limón, qué precauciones tomar y los riesgos para la salud que puede causar.

Como funciona

Existen varios tipos de dietas de limón. Hay algunos más simples que implican consumir un limón exprimido en el agua justo después de despertar en ayunas. Otros consisten en comer la comida exprimida en el agua antes de cada comida principal. Algunos métodos ya aconsejan que el agua en la que se exprimirá el limón esté tibia.

También hay versiones más radicales de la dieta de limón donde la propuesta es aumentar la cantidad de jugo de esta fruta ingerida en ayunas cada día, hasta el punto de que el día 15 de la dieta se pueden consumir 15 limones en 24 horas.

Además del limón, un punto común entre todas estas dietas es una dieta saludable rica en frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos y una reducción en la cantidad de calorías consumidas.

Beneficios de la dieta de limón

Pérdida de peso de la dieta de limón: La dietista Rita de Cassia Novais explica que comer el limón por la mañana en ayunas es realmente bueno. "Hacer esto de 10 a 20 minutos antes del desayuno descongestiona y desintoxica el cuerpo".

Combatiendo la gripe:El limón contiene una serie de nutrientes que pueden combatir la gripe común.

Controla la presión sanguínea: También es una fuente de potasio que estimula las funciones nerviosas y cerebrales, además de controlar la presión arterial ", explica.

Reduce la ansiedad y el hambre: El limón también ayuda a reducir la ansiedad y el hambre de impulso debido a la pectina que contiene.

Disminuye el deseo de dulces: Esta fruta también disminuye la acidez del cuerpo. "El limón ayuda a mejorar el metabolismo, contribuye a la digestión, especialmente a las grasas, y el agua con limón también ayuda a reducir la necesidad de comer dulces", señala la nutricionista Talitta Maciel del Espacio de Reeducción de Alimentos.

La dieta del limón puede contribuir a la pérdida de peso - Foto: Getty Images

Quema de calorías:El agua tibia con limón también puede proporcionar algunas mejoras de salud. En el momento en que se ingiere, la temperatura corporal aumenta, para equilibrar la temperatura, el cuerpo necesita trabajar, lo que hace que se acelere la quema de calorías.

Ayuda a la digestión: Se recomienda comer el limón no solo antes del desayuno, sino antes de las comidas principales. Después de todo, generalmente es bueno para la digestión, ya que ayuda en la producción de saliva y ácido clorhídrico, además de estimular el hígado para producir la bilis que participa en la digestión de las grasas, el limón también ayuda a limpiar el cuerpo al ayudar a eliminar toxinas.

Mejora la inmunidad: La fruta sigue siendo rica en vitamina C, un gran aliado de la inmunidad.

Cuidado al hacer dieta

El primer punto es tener en cuenta que el limón no hace milagros. Por lo tanto, no es porque haya tenido agua de limón en la mañana que pueda devorar un pastel o freír. La dieta equilibrada es esencial para el éxito de cualquier dieta. "Siempre trate de seguir una dieta rica en nutrientes y equilibrada, porque el limón solo no traerá ningún beneficio", dice Talitta Maciel.

También es importante hablar con un dietista o nutricionista antes de comenzar el proceso de pérdida de peso. Así que no abuses de la cantidad de limón. Comer una unidad al día es ideal, pero uno puede consumir hasta tres diariamente sin complicaciones de salud.

Riesgos de la dieta de limón

Tenga en cuenta que el consumo excesivo de limón no aumentará sus beneficios, pero dañará su salud. "Uno puede tener problemas estomacales, gastritis e incluso pueden llegar a una úlcera con el uso excesivo y repetitivo de esta fruta ", advierte Talitta Maciel. Por lo tanto, las versiones de la dieta de limón que implican aumentar gradualmente el consumo de la fruta hasta el punto de ingerir cantidades diarias iguales o superiores a cuatro limones al día no están orientados.

La dieta del limón siempre debe asociarse con una dieta equilibrada, con la introducción de alimentos integrales, bajos en grasas malas, sin azúcares añadidos y siempre con un nutricionista para establecer cantidades seguras para sus propias necesidades como individuo para comer la fruta.

Seguir una dieta basada únicamente en el consumo de limón puede provocar deficiencia de nutrientes, debilidad e incluso un aumento de peso a largo plazo. Del mismo modo, pueden ocurrir problemas cardíacos y renales debido a la deficiencia de vitaminas y minerales.

Referencias

Rita de Cassia Novais, nutricionista especializada en nutrición clínica, terapia nutricional, nutrición deportiva y vigilancia alimentaria

Talitta Maciel, Nutricionista, Espacio de Reeducción de Alimentos

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