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Estiramiento muscular: cómo reconocer, prevenir y tratar

10 Diciembre, 2019
            Estiramiento muscular: cómo reconocer, prevenir y tratar

El estiramiento muscular es una lesión indirecta caracterizada por el "estiramiento" de las fibras musculares más allá de los límites normales. Se encuentra entre las lesiones más frecuentes en los deportes y modifica significativamente los hábitos de entrenamiento y competencia de los practicantes.

Por lo general, las tensiones musculares son causadas por el descuido de los atletas. El mal uso de una técnica de entrenamiento, la sobrecarga muscular y la fatiga, la postura de carrera inadecuada, la diferencia de longitud de las extremidades inferiores y la disminución del rango de movimiento son los errores más comunes entre los practicantes de deportes. Sin embargo, la contracción rápida y explosiva es lo que origina fundamentalmente la lesión.

Posibles causas de estiramiento muscular

El primer signo de estiramiento es un dolor repentino durante un entrenamiento deportivo y a veces acompañado de una sensación de estallido. La intensidad del dolor es variable y generalmente causa desequilibrio e interrupción del movimiento. Los síntomas que se pueden ver más adelante son: deficiencias en la flexibilidad, desequilibrios de fuerza entre los músculos opuestos, lesiones musculares sin impedimentos, trastornos nutricionales y hormonales, infecciones y dificultad para coordinar los movimientos.

Hay grupos musculares más propensos a este tipo de lesión, como los músculos posteriores del muslo, los músculos de la pantorrilla, los músculos internos del muslo y el músculo anterior del muslo. Los estudios indican la unión músculo-tendón, también conocida como la región distal del vientre muscular, como el sitio principal de la lesión. Aun así, es bueno dejar en claro que cualquier punto del músculo es susceptible al estiramiento.

Diagnóstico de estiramiento muscular

El primer signo de estiramiento es un dolor repentino durante un entrenamiento deportivo y a veces acompañado de una sensación de estallido.

El diagnóstico debe incluir un historial y exámenes clínicos apropiados basados ​​en quejas de dolor localizado, dolor de contracción isométrica y palpación. El examen de ultrasonido complementa el diagnóstico. Conocer y tratar el estiramiento temprano es muy importante para tratar con éxito esta lesión muscular.

Como los factores de producción de lesiones son diversos, es importante conocer los detalles del historial clínico del paciente.

El médico siempre debe observar la condición física del atleta, si sufrió la lesión al comienzo o al final de la competencia, cómo se realizó el calentamiento, las condiciones climáticas y el estado de equilibrio emocional, si el atleta lesionado fue muy requerido en la competencia. Si el profesional no tiene en cuenta estos factores, es aconsejable que el paciente busque una segunda opinión después del diagnóstico.

La clasificación de estiramiento es importante en el diagnóstico, ya que identifica y cuantifica el área lesionada del músculo, los fenómenos resultantes de este problema, la gravedad de la lesión, los criterios de tratamiento, el tiempo fuera del deporte y la predicción de secuelas.

Podemos clasificar los estiramientos según las dimensiones de la lesión en:

Tipos de estiramiento muscular

Grado I – es el estiramiento de una pequeña cantidad de fibras musculares (lesión de menos del 5% del músculo). El dolor se localiza en un punto específico, surge durante la resistencia a la contracción y puede desaparecer en reposo. Puede haber edema, pero generalmente no se nota en el examen físico. Se produce un daño mínimo, el sangrado es pequeño, la resolución es rápida y la limitación funcional es leve. Tiene un buen pronóstico y la restauración de fibra es relativamente rápida.

Grado II – El número de fibras lesionadas y la gravedad de la lesión son mayores (la lesión alcanza entre 5% y 50% del músculo). Los mismos hallazgos se encuentran para la lesión de primer grado, pero con mayor intensidad. Se acompaña de: dolor, sangrado moderado, proceso inflamatorio local más exuberante y mayor disminución de la función. El tratamiento del problema es más lento.

Grado III – Esta lesión generalmente ocurre provocando una ruptura completa del músculo o gran parte del mismo (la lesión afecta a más del 50% del músculo), lo que resulta en una pérdida severa de la función con la presencia de un defecto palpable. El dolor puede variar de moderado a muy severo, causado por la contracción muscular pasiva. El edema y el sangrado son grandes. Dependiendo de la ubicación del músculo lesionado en relación con la piel adyacente, pueden verse edemas, hematomas y hematomas, generalmente ubicados distales a la lesión debido a la fuerza de gravedad que desplaza el volumen de sangre producida como resultado de la lesión. . El defecto muscular puede ser palpable y visible.

Tratamientos de estiramiento muscular

Foto: Shutterstock

Después del tratamiento inicial en la fase aguda de la lesión, con hielo, reposo, elevación, uso de medicamentos antiinflamatorios recetados por un profesional médico, ultrasonido pulsado, microcorriente y láser, comienza la recuperación activa del movimiento, con una carga que no produce dolor. La inclusión de ejercicios de estiramiento es fundamental en la recuperación de la lesión.

Después de esta secuencia, se utilizan los ejercicios de recuperación.
cuyo objetivo es devolver al atleta al nivel de actividad
antes de la lesión, restaurando la estabilidad funcional y
movimientos deportivos específicos, minimizando el riesgo de más
Lesiones El curso del tratamiento debe seguir una evaluación diaria de
dolor, rango de movimiento, fuerza muscular y la sensación subjetiva de
paciente

En las actividades deportivas, existe una preocupación permanente con el atleta de alto nivel, en el cumplimiento de la planificación del entrenamiento y en el mantenimiento del estado atlético. Descuidar el tratamiento a menudo conduce a recaídas, con nuevas lesiones en el mismo músculo que pueden provocar secuelas y largos períodos de retiro del deporte.

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