Sentadillas: cómo, tipos y beneficios

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Si alguna vez ha entrado en un gimnasio, probablemente haya visto a alguien hacer las sentadillas. Este ejercicio, no en vano, se convirtió en fiebre en el entrenamiento de culturismo y otras modalidades porque es muy versátil y eficiente al… Leer más...

Hipertrofia: cómo hacer entrenamiento para ganar músculo

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Hipertrofia muscular: qué es La hipertrofia muscular también se conoce como la búsqueda del crecimiento muscular, siendo bastante común en los practicantes de deportes, especialmente en el culturismo. Durante el culturismo u otra actividad para ganar fuerza, las fibras musculares… Leer más...

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Estiramiento muscular: cómo reconocer, prevenir y tratar

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El estiramiento muscular es una lesión indirecta caracterizada por el "estiramiento" de las fibras musculares más allá de los límites normales. Se encuentra entre las lesiones más frecuentes en los deportes y modifica significativamente los hábitos de entrenamiento y competencia… Leer más...

Estiramiento: tipos, beneficios y ejercicios

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Estiramiento: que es El estiramiento es una práctica recomendada para todos, desde sedentarios hasta atletas, para mejorar la flexibilidad. Incluso las personas sedentarias deben estirarse para reducir la sobrecarga articular durante los movimientos simples de rutina diaria. Pero aun así,… Leer más...