Fitness

16 Julio, 2020

8 mejores ejercicios de pierna de giro

¿Quieres piernas fuertes, firmes y definidas? Luego apueste por los ejercicios para las piernas que más trabajan los músculos inferiores. Hay varios dispositivos en el gimnasio que pueden ayudar a lograr este objetivo; Pero incluso para aquellos que prefieren entrenar… Leer más...

10 Julio, 2020

Ejercicios de respaldo: descubra 7 métodos infalibles

Perder grasa en la cadera y los muslos, o bajar los calzones, es uno de los mayores desafíos para las mujeres que siguen firmemente un programa de entrenamiento. Las mediciones en otras áreas del cuerpo se secan, pero la grasa… Leer más...

6 Julio, 2020

Krav Magá: Comprenda esta técnica de defensa personal

Krav maga es una técnica de defensa personal creada por Imi Lichtenfeld, que era un instructor de lucha grecorromana. Este método está diseñado para que cualquiera pueda enfrentar a cualquier agresor en cualquier situación. Krav maga apareció a principios de… Leer más...

18 Junio, 2020

Spinning: las lecciones pierden peso y ofrecen otros beneficios; saber

Conocido como el "detonador de calorías", el spinning es una de las clases de gimnasia más disputadas. Y no es por menos. Quema grasa, fortalece los músculos y, además, aumenta la resistencia cardiovascular y respiratoria. Beneficios de hilatura Gasto energético… Leer más...

13 Mayo, 2020

6 beneficios de las tablas de surf isométricas y consejos para comenzar

Práctico, eficiente y rápido, el ejercicio de tablero isométrico se puede hacer sin salir de casa, sin ningún tipo de aparato o accesorio y aún ejercita todo su cuerpo. ¿Qué te parece incluirlo en tu rutina? A continuación, conozca los… Leer más...

7 Mayo, 2020

Capoeira: qué es, historia, origen, estafas y beneficios

La capoeira es una manifestación cultural afrobrasileña que combina diversas instancias de arte y cuerpo, como la música, la danza y el deporte. Vea su historia, origen, movimientos y beneficios. ¿Qué es la capoeira? La capoeira es una expresión que… Leer más...

27 Marzo, 2020

Salto: la clase se ralentiza y se pone a tope; ver más beneficios

El salto es un tipo de ejercicio que ejemplifica y muy bien cómo el salto trae muchos resultados. "Trae la mejora de la capacidad cardiovascular y realiza un alto gasto calórico, además de ser muy divertido", dice la profesora Milena… Leer más...

22 Febrero, 2020

Estiramiento espinal: 8 ejercicios simples para hacer en casa

El cuerpo habla, registra y muestra las marcas dejadas con el tiempo, ya sea por exceso de tensión, falta de movimiento o marcas emocionales. Lo que importa es que él responda a lo que se le da, ya sea positivo… Leer más...

14 Febrero, 2020

Porcentaje de grasa: valores de referencia y cómo disminuir

Preocuparse solo por el peso durante el proceso de pérdida de peso no es una buena estrategia. También es importante tener en cuenta el porcentaje de grasa. Esto se debe a que permitirá que el cuerpo se divida en dos… Leer más...

16 Diciembre, 2019

Cuatro tipos de abdominales que dejan tu barriga definida

Ir al gimnasio para quemar grasa durante el verano no parece ser una tarea complicada. Para perder barriga solo haz abdominales, ¿verdad? Mal. Por el contrario, debe eliminar la capa de grasa que se ha acumulado en el área abdominal,… Leer más...

11 Diciembre, 2019

Jiu-Jitsu alivia el estrés: vea otros beneficios y frases

¿Qué es el jiu-jitsu? El jiu-jitsu es un arte marcial basado en apalancar el cuerpo y aprovechar la fuerza. Tiene raíces en China e India, pero se desarrolló en Japón. Jiu-Jitsu brasileño Este arte marcial llegó a Brasil en 1914,… Leer más...

11 Diciembre, 2019

Natación: 6 beneficios, gasto calórico y primeros pasos

Encontrar un ejercicio que lo ayude a perder peso, ganar músculo, mejorar el estado físico, ayudar a aquellos que tienen problemas respiratorios y tienen pocas posibilidades de lesiones puede parecer una tarea desalentadora. Pero, de hecho, uno de los deportes… Leer más...

10 Diciembre, 2019

Liberación miofascial: para qué sirve y cómo

La liberación miofascial es una técnica de masaje que aplica presión a algunas partes del cuerpo y ayuda a relajar y estirar los músculos para que haya una mayor libertad entre el músculo y la fascia. La fascia es una… Leer más...

10 Diciembre, 2019

Sentadillas: cómo, tipos y beneficios

Si alguna vez ha entrado en un gimnasio, probablemente haya visto a alguien hacer las sentadillas. Este ejercicio, no en vano, se convirtió en fiebre en el entrenamiento de culturismo y otras modalidades porque es muy versátil y eficiente al… Leer más...

10 Diciembre, 2019

Hipertrofia: cómo hacer entrenamiento para ganar músculo

Hipertrofia muscular: qué es La hipertrofia muscular también se conoce como la búsqueda del crecimiento muscular, siendo bastante común en los practicantes de deportes, especialmente en el culturismo. Durante el culturismo u otra actividad para ganar fuerza, las fibras musculares… Leer más...

10 Diciembre, 2019

Hipertrofia: cómo hacer entrenamiento para ganar músculo

Hipertrofia muscular: qué es La hipertrofia muscular también se conoce como la búsqueda del crecimiento muscular, siendo bastante común en los practicantes de deportes, especialmente en el culturismo. Durante el culturismo u otra actividad para ganar fuerza, las fibras musculares… Leer más...

10 Diciembre, 2019

Entrenamiento para bajar de peso HIIT: beneficios y cómo hacerlo en casa

HIIT es un acrónimo en inglés de "Alta Entrenamiento de intervalos de intensidad"es decir, entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Esto significa que el entrenamiento HIIT es todo entrenamiento en el que la persona alcanza picos de alta intensidad intercalados… Leer más...

10 Diciembre, 2019

Estiramiento muscular: cómo reconocer, prevenir y tratar

El estiramiento muscular es una lesión indirecta caracterizada por el "estiramiento" de las fibras musculares más allá de los límites normales. Se encuentra entre las lesiones más frecuentes en los deportes y modifica significativamente los hábitos de entrenamiento y competencia… Leer más...

10 Diciembre, 2019

Estiramiento: tipos, beneficios y ejercicios

Estiramiento: que es El estiramiento es una práctica recomendada para todos, desde sedentarios hasta atletas, para mejorar la flexibilidad. Incluso las personas sedentarias deben estirarse para reducir la sobrecarga articular durante los movimientos simples de rutina diaria. Pero aun así,… Leer más...

10 Diciembre, 2019

Culturismo: cómo, beneficios y cómo mejorar el resultado

Si desea tratar lesiones musculares, ajustar los músculos o incluso perder peso en un entorno silencioso y supervisado profesionalmente, el culturismo puede ser una opción. El deporte puede quemar calorías durante y después de los ejercicios, siendo muy beneficioso para… Leer más...

10 Diciembre, 2019

Biotipo corporal: ¿eres endomorfo, mesomorfo o ectomorfo?

Es posible que haya notado que hay algunas personas que tienen mayor dificultad para ganar masa muscular en comparación con otras que en unas pocas semanas ya cambian significativamente sus medidas corporales. Este hecho está relacionado con la genética, el… Leer más...

10 Diciembre, 2019

Caminar: 11 beneficios, cómo bajar de peso y cómo comenzar

Caminar es uno de los ejercicios más fáciles de realizar porque no requiere habilidad, es económico, se puede hacer casi a cualquier hora del día, no tiene restricciones de edad e incluso se puede realizar en interiores si tiene una… Leer más...

10 Diciembre, 2019

Entrenamiento funcional: qué es, beneficios y cómo hacerlo en casa

El entrenamiento funcional (o entrenamiento funcional) es un método de trabajo aún más dinámico que el entrenamiento convencional. Se caracteriza por fusionar diferentes habilidades físicas en un solo ejercicio. Qué es Por lo tanto, es un tipo de ejercicio que… Leer más...

10 Diciembre, 2019

Zumba: conoce el baile que quema 1,000 calorías por clase

¿Qué es zumba y para qué sirve? ¿Quieres perder peso pero no te gusta el culturismo? Tenga en cuenta que esta no es la única forma de lograr sus objetivos. Una excelente alternativa es zumbido: cada clase de una hora… Leer más...

9 Diciembre, 2019

Muay Thai adelgaza y define: vea 9 beneficios más de la lucha

Patadas, puñetazos, codos, rodillas … Muchos evitan el Muay Thai porque consideran que este arte marcial tailandés es demasiado agresivo, pero los beneficios para el cuerpo hacen que el esfuerzo valga la pena: más flexibilidad, músculos más definidos y menos… Leer más...

9 Diciembre, 2019

Pilates: qué es, para qué sirve, ejercicios y beneficios

El Pilates es un deporte que puede ofrecer muchos beneficios al profesional, promoviendo una mayor conciencia del cuerpo y aumentando la flexibilidad. Además, su práctica puede ayudar a aumentar el placer durante el sexo. Vea a continuación qué es pilates,… Leer más...

9 Diciembre, 2019

Crossfit: cómo funciona, beneficios y entrenamiento para principiantes

CrossFit apareció por primera vez en los Estados Unidos en la década de 1990 e incluso ha llamado la atención de las academias de entrenamiento de oficiales militares estadounidenses. Es un deporte derivado de muchos otros, como el atletismo, la… Leer más...

Ejercicios para perder peso: los 10 mejores para hacer en casa

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Hipertrofia: cómo hacer entrenamiento para ganar músculo

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