4 mejores ejercicios para fortalecer tu espalda baja

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El fortalecimiento de la espalda baja es de importancia fundamental para mantener una mayor estabilidad en la región central que se compone principalmente de los músculos abdominales, oblicuos y lumbares. En la actualidad, numerosas investigaciones muestran que el dolor lumbar… Leer más...

13 mejores ejercicios de glúteos

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¿Quieres ejercicios de glúteos realmente efectivos? Para aumentar el trasero, es importante trabajar el músculo glúteo mayor, el más grande del trasero. Para lograr este aumento del glúteo mayor debe invertir en el culturismo. "En esta modalidad, una de las… Leer más...

8 mejores ejercicios de pierna de giro

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¿Quieres piernas fuertes, firmes y definidas? Luego apueste por los ejercicios para las piernas que más trabajan los músculos inferiores. Hay varios dispositivos en el gimnasio que pueden ayudar a lograr este objetivo; Pero incluso para aquellos que prefieren entrenar… Leer más...

Sentadillas: cómo, tipos y beneficios

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Si alguna vez ha entrado en un gimnasio, probablemente haya visto a alguien hacer las sentadillas. Este ejercicio, no en vano, se convirtió en fiebre en el entrenamiento de culturismo y otras modalidades porque es muy versátil y eficiente al… Leer más...

Hipertrofia: cómo hacer entrenamiento para ganar músculo

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Hipertrofia muscular: qué es La hipertrofia muscular también se conoce como la búsqueda del crecimiento muscular, siendo bastante común en los practicantes de deportes, especialmente en el culturismo. Durante el culturismo u otra actividad para ganar fuerza, las fibras musculares… Leer más...

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Estiramiento muscular: cómo reconocer, prevenir y tratar

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El estiramiento muscular es una lesión indirecta caracterizada por el "estiramiento" de las fibras musculares más allá de los límites normales. Se encuentra entre las lesiones más frecuentes en los deportes y modifica significativamente los hábitos de entrenamiento y competencia… Leer más...

Estiramiento: tipos, beneficios y ejercicios

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Estiramiento: que es El estiramiento es una práctica recomendada para todos, desde sedentarios hasta atletas, para mejorar la flexibilidad. Incluso las personas sedentarias deben estirarse para reducir la sobrecarga articular durante los movimientos simples de rutina diaria. Pero aun así,… Leer más...