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Fitness

11 Agosto, 2020

            4 mejores ejercicios para fortalecer tu espalda baja

4 mejores ejercicios para fortalecer tu espalda baja
El fortalecimiento de la espalda baja es de importancia fundamental para mantener una mayor estabilidad en la región central que se compone principalmente de los músculos abdominales, oblicuos y lumbares. En la actualidad, numerosas investigaciones muestran que el dolor lumbar… Leer más...

24 Julio, 2020

            13 mejores ejercicios de glúteos

13 mejores ejercicios de glúteos
¿Quieres ejercicios de glúteos realmente efectivos? Para aumentar el trasero, es importante trabajar el músculo glúteo mayor, el más grande del trasero. Para lograr este aumento del glúteo mayor debe invertir en el culturismo. "En esta modalidad, una de las… Leer más...

16 Julio, 2020

            8 mejores ejercicios de pierna de giro

8 mejores ejercicios de pierna de giro
¿Quieres piernas fuertes, firmes y definidas? Luego apueste por los ejercicios para las piernas que más trabajan los músculos inferiores. Hay varios dispositivos en el gimnasio que pueden ayudar a lograr este objetivo; Pero incluso para aquellos que prefieren entrenar… Leer más...

6 Julio, 2020

            Krav Magá: Comprenda esta técnica de defensa personal

Krav Magá: Comprenda esta técnica de defensa personal
Krav maga es una técnica de defensa personal creada por Imi Lichtenfeld, que era un instructor de lucha grecorromana. Este método está diseñado para que cualquiera pueda enfrentar a cualquier agresor en cualquier situación. Krav maga apareció a principios de… Leer más...

10 Diciembre, 2019

            Sentadillas: cómo, tipos y beneficios

Sentadillas: cómo, tipos y beneficios
Si alguna vez ha entrado en un gimnasio, probablemente haya visto a alguien hacer las sentadillas. Este ejercicio, no en vano, se convirtió en fiebre en el entrenamiento de culturismo y otras modalidades porque es muy versátil y eficiente al… Leer más...

10 Diciembre, 2019

            Hipertrofia: cómo hacer entrenamiento para ganar músculo

Hipertrofia: cómo hacer entrenamiento para ganar músculo
Hipertrofia muscular: qué es La hipertrofia muscular también se conoce como la búsqueda del crecimiento muscular, siendo bastante común en los practicantes de deportes, especialmente en el culturismo. Durante el culturismo u otra actividad para ganar fuerza, las fibras musculares… Leer más...

10 Diciembre, 2019

            Hipertrofia: cómo hacer entrenamiento para ganar músculo

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Hipertrofia muscular: qué es La hipertrofia muscular también se conoce como la búsqueda del crecimiento muscular, siendo bastante común en los practicantes de deportes, especialmente en el culturismo. Durante el culturismo u otra actividad para ganar fuerza, las fibras musculares… Leer más...

10 Diciembre, 2019

            Estiramiento muscular: cómo reconocer, prevenir y tratar

Estiramiento muscular: cómo reconocer, prevenir y tratar
El estiramiento muscular es una lesión indirecta caracterizada por el "estiramiento" de las fibras musculares más allá de los límites normales. Se encuentra entre las lesiones más frecuentes en los deportes y modifica significativamente los hábitos de entrenamiento y competencia… Leer más...

10 Diciembre, 2019

            Estiramiento: tipos, beneficios y ejercicios

Estiramiento: tipos, beneficios y ejercicios
Estiramiento: que es El estiramiento es una práctica recomendada para todos, desde sedentarios hasta atletas, para mejorar la flexibilidad. Incluso las personas sedentarias deben estirarse para reducir la sobrecarga articular durante los movimientos simples de rutina diaria. Pero aun así,… Leer más...