Jiu-Jitsu alivia el estrés: vea otros beneficios y frases

¿Qué es el jiu-jitsu?

Conozca los beneficios del jiu-jitsu - Créditos: Nomad_Soul / Shutterstock

El jiu-jitsu es un arte marcial basado en apalancar el cuerpo y aprovechar la fuerza. Tiene raíces en China e India, pero se desarrolló en Japón.

Jiu-Jitsu brasileño

Este arte marcial llegó a Brasil en 1914, traído por el japonés Mitsuyo Maeda, también conocido como Conde Koma. Enseñó Jiu-Jitsu a Carlos Gracie. Con el tiempo, la familia Gracie ha adaptado este arte marcial y lo convirtió en Jiu-Jitsu brasileño, que actualmente es el deporte de Jiu-Jitsu más practicado en el mundo.

El jiu-jitsu tradicional se practica en muy pocos lugares del mundo y se divide en subestilos, algunos con solo giros, otros solo con caídas, etc. Ya Jiu-Jitsu brasileño Abarca todas estas técnicas. Gracias a la familia Gracie, Brasil también se ha convertido en el país de referencia de Jiu-Jitsu.

Jiu-Jitsu es la única pelea fundamental para cualquier participante de artes marciales mixtas, MMA. Aunque hay varios campeonatos de Jiu-Jitsu, no es un deporte olímpico.

Significado

Durante un tiempo, Jiu-Jitsu obtuvo su nombre de las peleas callejeras. Sin embargo, esto no tiene nada que ver con lo que predica este arte marcial. El jiu-jitsu es un deporte de defensa y razonamiento que permite a las personas más débiles y pequeñas practicar la defensa personal. Además, ayuda a reducir el estrés y a mantener la calma, los verdaderos practicantes de Jiu-Jitsu no participan en peleas callejeras y otros actos violentos.

Movimientos de Jiu-Jitsu

En Jiu-Jitsu se utilizan: golpes traumáticos, rodillas, estrangulamientos, llaves en las articulaciones (donde la articulación se ve forzada contra su movimiento natural), torsiones, pellizcos (acto de presionar lugares sensibles), inmovilización y caídas.

En las competiciones deportivas de Jiu-Jitsu, los golpes traumáticos como golpes y patadas están prohibidos y algunas caídas también. En estas competiciones, el tiempo de pelea varía según el rango de los atletas, que varía de 5 a 10 minutos y el ganador se decide por puntajes o la pelea puede terminar antes si uno de los competidores se rinde.

Kimono y equipo

El jiu-jitsu generalmente se practica con kimono, algunas escuelas también optan por una camisa de elastano debajo del kimono para proteger la piel. Todavía se puede practicar solo con pantalones cortos. No se utiliza ningún equipo, solo el cuerpo mismo.

Pistas de Jiu-Jitsu

Estandarte Años requeridos de estadía Edad minima Grados
Blanco No hay No hay Rango plano + 4
Azul 2 años 16 años Rango plano + 4
Púrpura Un año y medio 16 años Rango plano + 4
Marrón Un año 18 años Rango plano + 4
Negro 31 años 19 años Rango plano + 6
Rojo y negro 7 años 50 años Es el séptimo grado del cinturón negro.
Rojo y blanco 10 años 57 años Es el octavo grado del cinturón negro.
Rojo Indefinido 67 años de edad Cinturón negro de noveno y décimo grado

Fuente: Federación Internacional Brasileña de Jiu-Jitsu

Hasta el cinturón marrón, la adopción del sistema para la transición de grado es a discreción de cada maestro. Desde el cinturón negro en adelante, la adopción del sistema de grados definido por Federación Internacional Brasileña de Jiu-Jitsu. El décimo grado (cinturón rojo) solo pertenecía a los hermanos Gracie Carlos, Oswaldo, George, Gastao y Helio, que fueron pioneros del Jiu-Jitsu.

Beneficios de Jiu-Jitsu

Jiu-jitsu: el arte marcial proporciona pérdida de calorías y definición muscular

Te ayuda a perder peso: Una sesión de Jiu-Jitsu puede quemar hasta 1200 calorías en una hora. Por lo tanto, este arte marcial puede contribuir a la pérdida de peso.

Reduce estrés: Jiu-Jitsu es una gran válvula de escape y, por lo tanto, ayuda a controlar el estrés. Una encuesta de Colegio de Salud Pública de la USF, de los Estados Unidos, concluyó que la práctica ayuda a reducir el trastorno de estrés postraumático.

Trabaja el cuerpo por completo: Debido a que involucra momentos de culturismo y resistencia laboral, poder y fuerza pura, el Jiu-Jitsu es una actividad muy completa y, por lo tanto, proporciona una serie de beneficios físicos, como la mejora del sistema cardiorrespiratorio. Además, también ayuda a que el cuerpo esté más definido.

Mejora coordinación motora: A medida que Jiu-Jitsu trabaja la lateralidad, la capacidad de trabajar en ambos lados del cuerpo, despierta los sentidos de defensa y ataque. Con esto, los reflejos se vuelven más rápidos.

Cuidado al realizar

Es importante practicar Jiu-Jitsu en un gimnasio confederado y federado. Para saber esto, solo visite los sitios web de la Confederación Jiu-Jitsu de Brasil o la Federación Jiu-Jitsu de su estado y verifique si la academia está registrada allí.

Además, es importante practicar artes marciales bajo la supervisión de un maestro y respetar sus límites. También es esencial consultar a un médico antes de asistir a un gimnasio de Jiu-Jitsu para saber si está en buen estado de salud para practicar artes marciales.

Como son las clases

Esto depende un poco de cada escuela de Jiu-Jitsu. Por lo general, hay dos clases por semana, cada una de aproximadamente 60 minutos cada una. Los estudiantes más avanzados tienen otra sesión de 30-60 minutos.

Indicaciones

La única limitación para practicar Jiu-Jitsu es la salud. Es esencial que la persona esté sana y tenga el permiso de un médico para practicar este arte marcial.

Riesgos al practicar Jiu-Jitsu

Las lesiones más comunes que ocurren en Jiut-Jitsu están en las articulaciones. También pueden ocurrir lesiones musculares.

Ejercicios complementarios

Está indicado, especialmente para aquellos que pretenden convertirse en atletas de Jiu-Jitsu, para complementar este arte marcial con culturismo, entrenamiento funcional o aeróbico, como natación, carrera y otros, para mejorar su rendimiento general.

Frases Jiu-Jitsu

Vea algunas frases de uso común en las enseñanzas de Jiu-Jitsu:

  • "No es suficiente ser Jiu-Jitsu, tiene que ser brasileño".
  • "Para muchos el piso es el final. Para nosotros es solo el comienzo".
  • "¿Por qué tener miedo a las alturas si hay peligro en el piso"
  • "No uses el Jiu-Jitsu como arma, sino como un deporte que ofrece una filosofía de vida".
  • "El kimono es mi alma, la colchoneta es mi hogar y el Jiu-Jitsu es mi vida".
  • "La gloria no está en no caer, sino en levantarse siempre".

Referencias

Carlos Alberto Liberi, Maestro de Gracie Barra Jiu-Jitsu, Black Belt Sixth Grade

Federación Internacional Brasileña de Jiu-Jitsu