Skip to content

Luto: frases, imágenes y cómo lidiar

24 Abril, 2021
            Fiebre amarilla: síntomas, transmisión y vacuna.

Visión general

¿Qué es el duelo?

El duelo es un proceso sentimental que ocurre cuando un ser humano pierde algo o alguien importante. La angustia causada por la falta es dolorosa, pero es importante experimentar este estado emocional para seguir adelante.

Cada uno tiene una experiencia completamente individual con la pérdida. Incluso si hay un grupo o familia experimentando el mismo dolor, cada uno expresará sus sentimientos de manera diferente, con más o menos intensidad.

El momento en que estamos en la vida y los rasgos de nuestra personalidad también cambian el impacto del sentimiento de pérdida.

El proceso de duelo no necesariamente debe estar marcado por un colapso emocional, lo que lleva a un llanto compulsivo, episodios de ansiedad, etc.

El duelo es privado, y a veces se puede experimentar en silencio, con la continuidad de la vida profesional y privada.

Esto no significa que uno no esté cargando y elaborando el sufrimiento de esta pérdida, ya que no hay reglas sobre cómo debemos responder a las adversidades de la vida.

¿Es eterno el duelo?

El duelo no es una enfermedad o síndrome, ni siquiera es sinónimo de vida desestructurada. Cada caso tiene sus propias peculiaridades, pero en general, no se queda en nuestro camino.

Tipos

No hay tipos de duelo, solo varían en intensidad. El duelo generalmente está relacionado con un proceso posterior a la vida de alguien conocido y muy cercano. Pero puede ocurrir en un período previo a la muerte, es decir, durante un tratamiento delicado o una enfermedad grave. Donde tanto los miembros de la familia como los pacientes experimentan el duelo todavía en la vida, en una especie de despedida.

Causas

El duelo no tiene que estar directamente relacionado con un proceso de muerte de alguien, puede y debe estar relacionado con muchos otros procesos de pérdida y cambio intensos que experimentamos en la vida, desde objetos en la infancia, vivienda, amigos, escuela, trabajo, citas, matrimonio, cambio de ciudad o país siempre que represente una pérdida significativa.

Los estudios sobre el duelo o la muerte son recientes, y adquieren una cierta estructura en el mundo solo después de la Segunda Guerra Mundial y en Brasil solo alrededor de 1980.

Anteriormente en la historia, la idea de la muerte se veía de manera diferente, era una realidad, tanto por la menor esperanza de vida, la enfermedad, los escasos recursos médicos, las guerras en curso. Se puede decir que la muerte fue vista como algo más natural, tal vez con más espacio para vivir, nombrar, sentir y así vencer. Las pérdidas, luego las muertes, eran elementos de la vida real, un dolor como parte de la vida.

Los rituales siempre han existido y son fundamentales en la realización de la muerte, el lugar y el momento para expresar el dolor y recibir condolencias, despedirse y prepararse para un nuevo ciclo que comenzará en la vida de quienes se quedan.

Hoy en día, es posible decir que se dice mucho sobre la muerte, pero no se detalla. La persona observa tragedias, violencia y epidemias, pero no considera ser golpeada por ella. La muerte es algo que debe evitarse, como si el ser humano tuviera el poder de vivir para siempre, o como si pudiera crear un patrón, solo morir después de cierta edad, o si tiene ciertos hábitos si está gravemente enfermo. Cuando, de hecho, la muerte existe porque uno está vivo. Esta negación social puede ser una de las razones relevantes por las cuales el dolor es causa de tanta angustia.

Vivir (pronóstico)

Vivir / Pronóstico

El duelo no se puede evitar, es un proceso que todos o casi todos pasamos en la vida. Debe entenderse como algo natural para los seres humanos y percibido, no negado ni disfrazado. Es decir, tanto la persona afligida como los que le dan la bienvenida a esta persona no deben fingir, negar o disfrazar el tema. Asumir el dolor, la tristeza (a menudo profunda), permitirse llorar, retirarse es esencial. Además de comprender que la vida a partir de ahora cambiará y tendrá que reajustarse.

Frases de duelo que pueden ayudar en el proceso

Con pequeñas actitudes, palabras y pensamientos, nos elevaremos según nuestro propio tiempo. Aquí hay cinco frases que pueden ayudarlo a superar el duelo, brindando una sensación de bienvenida:

  • "Incluso sabiendo que un día la vida termina, nunca estamos preparados para perder a nadie".
    (Nicholas Sparks)
  • "En nuestras vidas, el cambio es inevitable. La pérdida es inevitable. La felicidad radica en nuestra adaptabilidad para sobrevivir a todo lo malo".
    (Buda)
  • "El anhelo eterniza la presencia de aquellos que se han ido. Con el tiempo, este dolor se calma, se convierte en silencio que aguarda, por los brazos de la vida un día redescubrir".
    (Padre Fabio de Melo)
  • "El dolor de perder a alguien en la vida es peor que el dolor de la muerte, porque nunca más es alguien a quien podrías tener, ya que está vivo y cerca".
    (Caio Fernando Abreu)
  • "La vida me ha enseñado a despedirme de las personas que amo sin quitarlas de mi corazón".
    (Phoenix Faustine)

Para acceder a imágenes de duelo, interpretaciones de frases y por qué pueden brindar consuelo en momentos de angustia, lea nuestro artículo aquí.

Cómo lidiar con el dolor

Todo dependerá de cada historia, cada relación, cada impacto experimentado con esta pérdida. Pero, en general, se puede decir que lidiar con una pérdida tan significativa requiere respeto, respeto por usted mismo con su dolor, tiempo y sentimientos, así como por los demás.

El llanto es la mayor forma de expresión de los sentimientos, y es muy común. No es necesario que te detengas, llora si te apetece. Hable sobre su madre, recuerde los buenos momentos y sienta el anhelo y el dolor que siente. La liberalización le da espacio para vaciar sus sentimientos y ponerse en contacto con ellos. Muchos dicen, como: no llores, no hables de eso, no estés triste.

Lo importante es no tener prisa. No tenga prisa, su mente tratará de adaptarse a esta ausencia e intentará redirigir la fuente si la seguridad y la comodidad a otras referencias en su vida y toma tiempo.

Síntomas

Síntomas de duelo

Un proceso de duelo puede generar algunas reacciones emocionales o psicosomáticas como:

  • Crisis ansiosas
  • Crisis de estrés
  • Crisis de llanto
  • Reacciones de la depresión
  • Sobre o bajo apetito
  • Melancolía
  • Berrinches
  • Insomnio
  • Desaliento intenso para estudiar, trabajar, salir, cocinar, cuidarse o algo.

Pasos de duelo

Hay algunos estudios que apuntan a las etapas del duelo. Estos estudios comenzaron a partir de una investigación específica con pacientes terminales y sus familiares, pero con el tiempo fue utilizada por otros casos de duelo y muerte, debido a la fácil identificación del proceso de duelo en general, con estos pasos. Ellos son:

Imagen: Mi vida

1) Negación: cuando una persona evita hablar, finge no estar sucediendo y usa su estructura emocional para luchar contra la muerte;

2) Ira: un momento de ira, cuestionamiento, revuelta, expresado de manera inquieta y llorosa, generalmente relacionado porque ya no puede negar el final;

3) Negociación: una negociación con uno mismo, con el medio ambiente, incluso con Dios y otras entidades religiosas, donde comprende que ya no puede negar la idea de la muerte, pero aún trata de desviar los sentimientos hacia otras ideas, camuflarse o incluso negocia una última oportunidad, el último momento, luego permítete aceptar;

4) Depresión: cuando no hay más fuerza emocional, para luchar contra los miedos y el dolor de la pérdida y el final se asume y se enfrenta;

5) Aceptación: cuando el dolor comienza a dejar espacio para un proceso de superación. Sufrir el dolor de la pérdida ya no ocupará todo el espacio de la vida. Puedes pensar en planificar, construir y seguir adelante mientras sigues lidiando con tu dolor.

No hay un momento adecuado para cada etapa, ni siquiera es necesario seguir el orden o todos ocurren, esto siempre será muy particular para cada caso.

Diagnóstico y pruebas

Buscando ayuda médica

Los síntomas o reacciones de duelo no necesariamente necesitarán ayuda profesional, todo dependerá de la intensidad, frecuencia, duración y quizás el punto que merece atención si interfiere con la construcción y la vida del afligido, es decir ella está siendo significativamente afectada en el trabajo, la escuela, la salud o el abandono de sí misma o del medio ambiente. En estas situaciones, debe buscar un psicólogo para su evaluación.

Diagnóstico de duelo

El duelo no es una enfermedad o síndrome a tratar o curar, es un proceso de pérdida que debe experimentar esa persona y es muy particular, como lo es la complejidad de cada caso.

El primer y único punto que le dirá si está experimentando un proceso de duelo es la existencia de una pérdida significativa, generalmente relacionada con la muerte de alguien cercano e importante en la estructura de la vida.

Tratamiento y cuidado

Tratamiento de luto

El duelo no requiere tratamiento con drogas, ya que no es algo para curar, sino que tiene experiencia y no tiene estándares, sino que tendrá en cuenta la estructura emocional, social, cultural y el tiempo de vida de esa persona. Estos son los puntos determinantes para explicar la intensidad o no de un duelo. Es por eso que el proceso psicológico es la ayuda profesional más adecuada.

Pero en los casos en que haya reacciones emocionales con síntomas psíquicos (episodios de depresión, estrés, ira, insomnio …) consulte a un psiquiatra y use medicamentos.

Vivir (pronóstico)

Posibles complicaciones

Los puntos más críticos de duelo no experimentados, bienvenidos o percibidos se caracterizan por renunciar a la vida, los sueños futuros, los proyectos, el abandono de la salud y el cuidado de la persona consigo misma. Por lo general, esto sucede porque te sientes culpable por seguir adelante con tu vida o ser feliz sin esa persona.

Renunciar a los sueños trae consigo un deseo de muerte de deshacerse de la culpa de continuar con la vida mientras el otro ya no puede, o también representar la posibilidad de encontrarse con la persona fallecida en otra dimensión (post mortem).

¿El duelo tiene cura?

El duelo no es algo para ser curado, sino experimentado, bienvenido y percibido por un extraño y también por el doliente. Con el tiempo y también con una mirada adecuada a cada caso, las angustias se entienden y trabajan y, por lo tanto, encuentran un lugar en la vida de esa persona, que puede construir, soñar y desear un futuro para sí misma.

¿Cuánto dura el duelo?

No hay un momento adecuado para que ocurra el proceso, puede durar meses o años. Las penas de las personas más cercanas, como los hijos, los esposos, las esposas, las madres y los padres, tienden a ser más intensas y la sensación dolorosa de angustia dura entre uno y tres años en promedio. Los otros casos generalmente toman menos tiempo y tienen su pico de tristeza más en los primeros meses y duran hasta un año. Pero no podemos estandarizar un tiempo o un caso. El duelo no funciona de esta manera y, por lo tanto, no puede entenderse dentro de técnicas o estándares estrictos y de clasificación.

Referencias

Raquel Baldo Vidigal, Psicóloga Clínica Psicoanalítica – CRP 06-79518

Entradas relacionadas: