Pérdida de cabello: 10 actitudes para fortalecer el cabello y prevenir la pérdida de cabello

La pérdida de cabello es algo normal. Cerca de 50 a 100 mechones de cabello caen diariamente de la cabeza de todos. Y eso no es mucho en comparación con los más de 100,000 hilos que tenemos en el cuero cabelludo. Además, a medida que envejecemos, nuestro cabello se vuelve más y más delgado.

Sin embargo, muchas personas experimentan una pérdida de cabello más severa, lo que puede ser un signo de algún problema de salud grave. Por lo tanto, en tales casos es importante buscar consejo médico para que él pueda aconsejarle sobre el procedimiento más adecuado para usted.

Sin embargo, hay algunas acciones que puede tomar en este momento para prevenir y tratar la pérdida de cabello.

1) Mantenga el cabello siempre limpio

La pérdida de cabello ocurre porque es una acción común del cuerpo y no tiene nada que ver con la frecuencia con que se lava el cabello. "Cuando dejamos de lavar para evitar la pérdida de cabello mientras nos duchamos, terminamos dejando el cuero cabelludo sucio por más tiempo y esta suciedad puede favorecer y agravar la pérdida de cabello", dice el dermatólogo Ademir Jr.

Idealmente, el lavado debe hacerse con agua a temperaturas inferiores a 25 grados y preferiblemente cada dos días. Esto evita el desgaste causado por el exceso de agua sin permitir que se acumule suciedad. "En el caso de cabello muy graso, si no puede intercalar los lavados, es esencial respetar la temperatura del agua, que debe ser de tibia a fría", dice el dermatólogo Valcinir Bedin

2) Usa el pincel incorrecto

Usar el cepillo también puede causar pérdida de cabello. Así es un estudio en el Journal of Dermatological Treatment que la frecuencia con que se peina el cabello aumenta la pérdida de cabello.

También usar un cepillo que no sea para tu tipo de cabello puede dañar el cabello, dejando ese aspecto de cabello roto. "Los cepillos con alfileres que tienen bolas de masaje en la punta protegen el cuero cabelludo y ofrecen ligereza al desenredar", dice el peluquero de Condor Gennaro Preite.

3) Reduce tu estrés

Los estudios demuestran que la mayoría de las personas que se quejan de pérdida de cabello tienen o han experimentado algún tipo de estrés que puede haber causado la pérdida de cabello. Una buena forma de reducir el estrés, cuidar el cuerpo e incluso prevenir la caída del cabello es a través de la actividad física. Según Ademir Jr, el ejercicio libera endorfinas que reducen el estrés y, en consecuencia, la pérdida de cabello.

4) No pellizque los cables mojados

Hacer esto de vez en cuando no tiene ningún problema. Pero encontrarlo reducirá el volumen del cabello al atar un buen nudo puede causar la pérdida del cabello porque el cabello es frágil cuando está mojado. "Mantener el cuero cabelludo húmedo durante mucho tiempo causa hongos y caspa, además de debilitar la raíz y hacer que el cabello se caiga", dice el peluquero Paulo César Schettini. Usar un caldo y evitar el viento mientras el cabello no está seco son buenas medidas para evitar el cabello sobre armado.

5) Presta atención a la salud del cuero cabelludo

El dermatólogo Valcinir Bedin explica que las raíces del cabello son la base de hebras fuertes. "La negligencia con el cuero cabelludo puede causar pérdida de cabello, caspa, descamación, exceso de grasa e incluso perjudicar la nutrición del cabello".

Es importante destacar que las raíces del cabello pueden ocultar problemas muy graves, como el eccema, una exfoliación que comúnmente comienza con una alergia, la psoriasis del cuero cabelludo e incluso la alopecia areata, que es una de las formas en que puede ocurrir la pérdida de cabello. cabello "El médico también puede diagnosticar el problema con mayor precisión diferenciando la caspa de la exfoliación, por ejemplo, y prescribiendo remedios más eficientes", explica Valcinir Bedin.

6) Tomar exámenes periódicamente

A menudo, la pérdida de cabello, acompañada de picazón, puede ser una señal de que hay algo mal en el cuerpo en general. "El hipotiroidismo puede causar sequedad de la piel en general, lo que causaría picazón y, en consecuencia, pérdida de cabello, así como enfermedades hepáticas y renales, que a menudo evitan la eliminación de sustancias que causan el síntoma", explica el dermatólogo Aline.

7) Evite el alcohol y fumar

Beber alcohol provoca una mayor producción de radicales libres en nuestro cuerpo. Los radicales libres promueven la inflamación en algunos tejidos, incluida la piel del cuero cabelludo. Toda inflamación puede promover una mayor pérdida de cabello. Además, el alcohol solo desgasta el cuerpo ya que requiere un mayor esfuerzo de nuestro cuerpo para metabolizar el etanol. El desgaste del metabolismo es uno de los factores que pueden conducir a la pérdida de cabello.

También ten cuidado con fumar. Una investigación reciente realizada por el Departamento de Salud Pública de la Universidad de Harvard ha mapeado con precisión el alcance del daño causado por las golondrinas tóxicas. Después de analizar muestras de tejido de 1.241 hombres fumadores y no fumadores, los investigadores encontraron que la hormona DHT, particularmente relacionada con la calvicie, apareció a tasas de hasta 13% más altas entre los adherentes al cigarrillo. Además, al producir radicales libres en nuestro cuerpo, los cigarrillos facilitan la caída del cabello.

8) Cuidado con la ansiedad y la depresión

Según la psicóloga Angelica Cristina Strauss, estas dos condiciones también pueden causar pérdida de cabello porque son estresantes. Dependiendo del grado de depresión o ansiedad, la reacción orgánica a esto puede alterar la producción de grasa en el cuero cabelludo, lo que puede promover la descamación o la aparición de la caspa, algunos factores que facilitan la caída.

Además, en casos más crónicos, la depresión también puede conducir a cambios en los hábitos alimenticios y a la pérdida de apetito, lo que en el futuro cercano puede contribuir al adelgazamiento y la pérdida del cabello. Algunos de los medicamentos utilizados para tratar estas enfermedades pueden tener el mismo efecto. Si esto sucede, debe buscar un dermatólogo que verifique la causa e indique un tratamiento específico para usted.

9) Cuida la comida

Lo que comemos es esencial para fortalecer el cabello y estimular su crecimiento. Algunos nutrientes específicos como minerales (zinc, selenio, calcio, silicio y hierro), vitaminas (complejo E, C y B), proteínas integrales y son extremadamente beneficiosos para fortalecer el cabello y prevenir su caída. "Las propiedades de estos nutrientes funcionan en la cosmética, pero su mayor beneficio es cuando están presentes en los alimentos consumidos", dice el dermatólogo Marelo Bellini.

Hay algunos alimentos que ayudan a prevenir la caída del cabello, como la carne roja, los mariscos y la leche.

10) Usa la plancha correctamente

Si se usa mal, el daño puede ser muy grande. Errores como planchar el cabello mojado, sucio o prescindir de protectores térmicos pueden potenciar la caída del cabello.

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