Psicoterapia: ¿qué es, tipos y cuándo debo mirar?

La psicoterapia es un gran aliado para quienes buscan mejorar los aspectos emocionales. Además de ofrecer ayuda en momentos de angustia, la técnica derivada de la psicología también permite una mayor comprensión de los problemas de la vida.

Acompañar a un psicólogo en el día a día puede provocar cambios significativos en su existencia, independientemente de por qué comenzó la psicoterapia.

Según las encuestas realizadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 23,9% de los brasileños tienen algún trastorno de ansiedad. Además, la depresión afecta al 5,8% de la población brasileña.

Estos datos señalan la importancia de la atención de la salud mental y también suscitan una reflexión sobre los desencadenantes responsables de nuestro malestar general, que se puede combatir y comprender a través de la psicoterapia.

¿Qué es la psicoterapia?

Etimológicamente, la psicoterapia es el "tratamiento del alma". El médico escocés James Braid (1795-1860) fue uno de los primeros en usar el término, además de ser el creador de la palabra "hipnotismo", que con el tiempo se hizo popular como "hipnosis", que significa "estado de sueño". "

La psicoterapia es un tratamiento colaborativo en el que el paciente y el psicólogo trabajan juntos para resolver los problemas deseados. Una de las principales herramientas utilizadas en psicoterapia es el habla, porque es a través de ella que el paciente puede expresar todos sus pensamientos en la oficina.

El ambiente de la terapia es acogedor y la actitud del especialista que lo asistirá debe ser objetiva, neutral y sin prejuicios.

Con la ayuda del psicólogo, puede identificar las causas y los patrones de comportamiento que pueden estar evitando que tenga una vida más feliz. La psicoterapia ilustra claramente los puntos que necesitan atención y reparación en nuestra vida diaria para que podamos alcanzar un estado de satisfacción emocional.

¿Para qué sirve la psicoterapia?

La psicoterapia es una forma de ayudar a las personas a lidiar con una variedad de problemas psicológicos o dificultades emocionales. Por lo tanto, puede ayudar a eliminar o controlar los síntomas que pueden dañar nuestra vida.

A menudo nos sentimos tristes, enojados o ansiosos a niveles desproporcionados, y terminamos con varias áreas de nuestra vida diaria afectadas.

Nuestras relaciones afectivas y profesionales se ven comprometidas cuando no nos sentimos bien y nuestra propia imagen es una de las primeras en verse perjudicada. Esto conduce a una disminución en nuestro bienestar, que eventualmente puede convertirse en una condición patológica para nuestra mente.

Aquí es donde la psicoterapia puede ser útil. En la oficina, es posible sentirse bienvenido por alguien que está disponible para ayudarnos con nuestros problemas. Y con las reflexiones promovidas por la psicoterapia, adquirir un mayor autoconocimiento y asertividad sobre nuestras elecciones se convierte en una tarea menos ardua.

¿Quién puede hacer psicoterapia?

No hay restricciones sobre quién puede y quién no puede hacer psicoterapia. Es adecuado para todas las edades y no debe verse como una práctica utilizada solo por personas con trastornos emocionales. La psicoterapia puede mejorar la felicidad y la satisfacción de todos los que la incluyen en sus vidas.

¿Cuándo debería considerar hacer psicoterapia?

No hay un momento exacto en el que debamos comenzar la psicoterapia. Decidir comenzar el tratamiento psicológico depende de nuestra autoconciencia y del apoyo de amigos y familiares.

Sin embargo, esto puede no ser una elección simple. Admitir que somos débiles y vulnerables requiere mirar lugares en nuestras almas que no son fáciles de observar.

En primer lugar, debemos aceptar nuestra condición. Reconoce a toda tu humanidad, teniendo en cuenta que todos estamos sujetos a dificultades emocionales. No hay control mágico que pueda regular nuestros sentimientos.

Algunas personas pueden lidiar mejor con sus respectivos dilemas y otras no; Y eso no significa que seas débil. Todos nacemos con una identidad única, con limitaciones y cualidades específicas.

Buscar psicoterapia es un acto de coraje, porque superamos los juicios y las ideas sociales erróneas sobre los tratamientos psicológicos. Elegir comenzar la terapia también es una prueba de amor propio, ya que elegimos luchar por nuestro bienestar.

¿Cuándo se indica la psicoterapia?

Desde el momento en que tenemos dificultades para lidiar con nuestra vida diaria, la psicoterapia se vuelve aconsejable.

Traumas como la muerte de un ser querido o abuso sexual, enfermedades médicas y trastornos emocionales como la depresión y la ansiedad hacen que la psicoterapia sea necesaria.

Pero la psicoterapia también puede ser perseguida por el deseo de conectarnos con nosotros mismos y con personas que quieren conocerse mejor.

Aquí hay algunas situaciones que pueden indicar que es hora de comenzar el tratamiento psicológico:

  • Te sientes triste y solo por largos períodos de tiempo.
  • No puede resolver sus problemas incluso con esfuerzo y con la ayuda de amigos y familiares.
  • No puede concentrarse en el trabajo y concentrarse en otras actividades cotidianas.
  • Te preocupas excesivamente
  • Siempre esperas lo peor, estar constantemente tenso.
  • Tus acciones te perjudican a ti y a los demás.

¿Qué condiciones puede tratar la psicoterapia?

La psicoterapia puede tratar varios trastornos psicológicos, siendo el más común:

  • Depresión
  • Ansiedad
  • Anorexia nerviosa
  • Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)

  • Trastorno límite de la personalidad
  • Trastorno bipolar
  • Demencia
  • Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)
  • Esquizofrenia
  • Autismo
  • Estrés postraumático

¿Cómo funciona la psicoterapia?

La psicoterapia se puede realizar individualmente o en grupos, involucrando a parejas y familias. La mayoría de las sesiones duran un promedio de 30 a 50 minutos y pueden durar más.

Para que la terapia funcione, el paciente debe confiar en su terapeuta y ambos deben tener una buena relación.

La psicoterapia puede ser a corto plazo, lidiando con problemas inmediatos. También puede ocurrir a largo plazo, durando meses o años, trabajando con conflictos personales complejos y duraderos.

El psicólogo planifica los objetivos del tratamiento, así como la frecuencia de las visitas al consultorio y los métodos que se utilizarán en la terapia de acuerdo con las necesidades del paciente.

La confidencialidad es un requisito básico de la psicoterapia, así que no se preocupe por compartir sus experiencias con un psicólogo.

También es importante reiterar que aunque los pacientes expresan pensamientos extremadamente personales en la terapia, el contacto físico con el psicólogo nunca es apropiado.

Existen varios enfoques terapéuticos y algunos de ellos pueden ser más adecuados para ciertos problemas o trastornos. Además, la psicoterapia se puede combinar con medicamentos y otras formas de terapia.

Tipos de psicoterapia

Psicoanálisis

La psicoterapia psicoanalítica fue fundada por Sigmund Freud. Según él, las personas podrían curarse haciendo que sus pensamientos y motivaciones inconscientes sean conscientes.

El objetivo de esta terapia es mostrar emociones y experiencias reprimidas para hacer que el inconsciente sea consciente. Es capaz de tratar trastornos psicológicos y trastornos como la depresión y la ansiedad.

En el tratamiento, es posible resolver tanto los síntomas como la causa subyacente. El objetivo del psicoanálisis es facilitar el proceso de curación y rehabilitación de los pacientes. La atención se centra en el subconsciente y sus métodos implican la interpretación libre de ideas, la interpretación de los sueños y el análisis de actos defectuosos.

Psicoterapia junguiana / analítica

En la psicoterapia junguiana, el psicólogo monitorea el universo simbólico, enfocando la terapia en los sueños. En este caso, hay un diálogo entre lo consciente y lo inconsciente, que ayuda en la transformación y expansión de la mirada interna del paciente.

El terapeuta, en este tipo de psicoterapia, tiene en cuenta que el inconsciente contiene no solo influencias de la individualidad humana, sino también de lo colectivo.

La psicología analítica reitera que el exterior puede cambiar el curso de su vida, así como crear tendencias conductuales.

Psicoterapia Lacaniana

En la técnica de psicoterapia lacaniana, concebida por el erudito Jacques Lacan, el paciente discute todo lo que le molesta en la vida diaria.

En esta terapia, el psicoterapeuta apenas interviene en el discurso del paciente, dejándolo hablar libremente. El psicólogo escucha lo que el paciente tiene que decir, pero también está atento a las líneas.

Psicoterapia Cognitiva-Constructivista

Durante la psicoterapia cognitivo-constructivista, se alienta al paciente a analizar pensamientos y emociones negativas.

Para avanzar en el tratamiento, es necesario crear una conciencia emocional, que permita al individuo crear independencia psicológica y poder manejar sus sentimientos.

Psicoterapia cognitiva conductual

La psicoterapia cognitiva conductual tiene como objetivo identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que son perjudiciales para el bienestar.

El objetivo es reemplazar estos comportamientos de saboteador con ideales saludables. Por lo general, la técnica implica aprender nuevas habilidades sociales.

Psicodrama

El psicodrama necesita que el colectivo suceda. Un grupo representa emociones y situaciones en la vida de los pacientes e interactúan entre sí para trabajar en asuntos personales.

La técnica promueve la espontaneidad de los sentimientos, produciendo ideas transformadores La comunicación verbal y no verbal se utiliza en este tipo de psicoterapia.

Terapia Interpersonal

La psicoterapia interpersonal es un tratamiento a corto plazo. Ayuda a los pacientes a comprender los problemas interpersonales que están perjudicando sus rutinas, tales como penas no vividas, cambios en los roles sociales o profesionales, conflictos con personas importantes para el vínculo social y confrontaciones externas en general.

La terapia interpersonal es una buena herramienta para crear formas saludables de expresar emociones y mejorar la comunicación con los demás. Se usa comúnmente para tratar la depresión.

Hipnoterapia

La psicoterapia de hipnosis es capaz de introducir ideas constructivas en el subconsciente. Si se hace correctamente, puede ayudar a cambiar los patrones de comportamiento, pensamiento y sentimiento.

Psicoterapia EMDR

La psicoterapia EMDR es relativamente nueva, ya que comenzó a fines de la década de 1980. El método provoca la desensibilización y el reprocesamiento de experiencias a través de la estimulación de ambos hemisferios del cerebro.

A diferencia de otros tratamientos que se enfocan en alterar las emociones, los pensamientos y las respuestas que provienen de experiencias traumáticas, la psicoterapia EMDR se enfoca directamente en la memoria.

Se aplica para alterar la forma en que se almacenan los recuerdos en nuestro cerebro, reduciendo y eliminando los síntomas que son perjudiciales para el bienestar.

Fenomenología

Según la psicóloga Ana Lia Clerot, la psicoterapia por fenomenología busca comprender la experiencia de los pacientes en el entorno social y también sus percepciones del mundo que los rodea.

Psicoterapia regresiva

La psicoterapia regresiva utiliza la hipnosis para acceder a los recuerdos del pasado que causan daño en el presente. Estos recuerdos desencadenan síntomas que son perjudiciales para el bienestar, y el papel de este procedimiento es hacer que el paciente analice, comprenda y supere eventos pasados ​​no resueltos.

Psicoterapia dialéctica conductual

La psicoterapia dialéctica conductual ayuda al paciente a regular sus emociones. A menudo se usa para tratar a personas con pensamientos suicidas y otros trastornos psicológicos, como comer y estrés postraumático.

Crea nuevas habilidades sociales en los pacientes para que se pueda cambiar el comportamiento perjudicial o perjudicial.

Psicoterapia Infantil (Ludoterapia)

Psicoterapia dirigida a niños, considerando que cuando juegan, expresan sus sentimientos y pensamientos.

Psicoterapia corporal

Concebida por Wilhelm Reich, la psicoterapia corporal toma en cuenta el cuerpo y la mente. En este sentido, se considera que los trastornos psíquicos y emocionales causan tensiones musculares crónicas.

Además del habla como herramienta para la terapia, los especialistas en esta área también trabajan con la respiración del paciente, involucrando procesos táctiles, masajes, expresión de sonido, técnicas posturales y estiramientos de oficina para lograr el equilibrio emocional y físico de quienes pasan. procedimiento

Psicoterapia Gestalt

En la psicoterapia Gestalt, el psicólogo te hace tener la responsabilidad de ti mismo, lo que agrega una mayor relevancia a tu experiencia individual.

En esta corriente, hay menos enfoque en los síntomas y eventos pasados, ya que se considera que el presente es el único período tangible.

Por lo tanto, se reduce la preocupación sobre el origen del problema, ya que el objetivo es comprender cómo le afecta el día de hoy y cómo puede cambiar la realidad hoy.

Constelaciones Sistémicas y Familiares

La constelación familiar es un tipo de psicoterapia que tiene en cuenta que cada ser humano es parte de un sistema o familia.

El paciente le cuenta al psicólogo sus problemas, y luego el profesional investigará la información relevante de su familia, como enfermedades, muertes, separaciones, peleas, entre otros.

Después de este análisis, el terapeuta notará patrones familiares que se repiten con el tiempo y cómo el paciente puede estar viviendo con la conciencia de sus antepasados, en lugar de actuar sobre su propia esencia.

Además de estas corrientes psicoterapéuticas, hay algunas otras que se pueden aplicar en la oficina, como:

Psicoterapia Breve

La psicoterapia breve es un tratamiento a corto plazo con tiempo y objetivos definidos. Por lo general, está indicado para cualquier persona que experimente una crisis emocional aguda que necesite una mejora inmediata.

En psicoanálisis, la actitud del experto suele ser neutral y pasiva. En la psicoterapia breve, el terapeuta se expresa activamente e interviene en el habla del paciente constantemente, con el objetivo de un tratamiento más intensivo que traiga mejoras en un período predeterminado.

Psicoterapia grupal

En la psicoterapia grupal, se forman ruedas de conversación, donde las personas pueden intercambiar experiencias, identificarse con los problemas de otras personas.

El psicólogo media esta conversación, y los participantes en la terapia se motivan mutuamente para enfrentar sus problemas.

Psicoterapia de pareja

Las parejas que buscan psicoterapia conjunta tienen como objetivo resolver conflictos en la relación, con el objetivo de mejorar la calidad de vida.

Las expectativas mutuas sobre la relación se establecen en la terapia para que ambas partes puedan llegar a un acuerdo sin frustración ni dolor.

Cómo elegir un psicoterapeuta

Es importante que se sienta cómodo con su terapeuta y que esté en buena sintonía.

Los psicólogos y los pacientes trabajan juntos, así que no tenga miedo de entrevistar a varios especialistas antes de elegir uno. Puede hacerlo por teléfono o durante su primera sesión.

Busque a alguien que lo haga sentir cómodo y transmita confianza. No olvide que discutirá cuestiones profundas de la existencia de su oficina, por lo que es imprescindible que lo haga con la persona adecuada.

Lo que deberías preguntarte

Antes de comenzar la psicoterapia, debe considerar algunos puntos, como cuáles son sus objetivos con el tratamiento y cómo pagará los costos. Analice el impacto financiero que esto tendrá en usted, así como los días y horarios convenientes para su rutina.

Pregúntele al experto sobre su experiencia en casos similares a los suyos. El tiempo que el profesional trabaja en el área, cuáles son sus especialidades y qué enfoque psicoterapéutico usan también son preguntas viables.

Si tiene preguntas específicas que pueden hacer que no esté dispuesto a realizar psicoterapia, puede ser útil compartirlas con el psicólogo.

Duración del tratamiento.

La duración de la psicoterapia dependerá de varios factores: el tipo de problema o trastorno emocional, las características e historia del paciente, los objetivos del tratamiento y la velocidad con la que la persona progresa en la terapia.

Algunas personas se sienten aliviadas después de una sola sesión de psicoterapia. Tener contacto con un psicólogo puede ofrecerle nuevas perspectivas de la vida, ayudarlo a ver las situaciones de manera diferente y ofrecer alivio para el dolor emocional.

La mayoría de las personas pueden beneficiarse después de algunas sesiones, especialmente si no han pasado mucho tiempo tratando el problema por su cuenta.

E incluso si su conflicto emocional no desaparece después de breves sesiones, puede sentirse seguro de haber progresado en el aprendizaje de nuevas formas de lidiar con sus dificultades.

Las personas que han sufrido un trauma, tienen varios conflictos internos o que no saben exactamente la causa de su infelicidad, pueden pasar más tiempo haciendo el tratamiento. Es importante no desanimarse, ya que los resultados duraderos llegan con el tiempo.

¿Cómo saber el tiempo para detener la terapia?

Paciente y terapeuta deciden juntos el momento para finalizar el trabajo psicoterapéutico. Puede ser que un día te vayas a dormir y te des cuenta de que te has despertado sin preocuparte por el problema que te llevó a tu oficina.

O, con el tiempo, puede darse cuenta de que está lidiando con sus conflictos de una manera saludable sin sufrimiento extremo.

¿Qué sucede después del final de la psicoterapia?

En muchos casos, el psicólogo puede pedirle que regrese a la oficina unas semanas o meses después de que termine el tratamiento para verificar si lo que se ha aprendido en psicoterapia se está poniendo en práctica.

Sin embargo, no piense que la psicoterapia tiene un comienzo definido, medio y final. Puede resolver un problema y, algún tiempo después, enfrentarse a uno nuevo.

Algunas de las habilidades que aprendió durante el tratamiento pueden no adaptarse a nuevas situaciones conflictivas y no hay problemas con eso.

No se sienta débil al buscar ayuda nuevamente. Su psicoterapeuta estará listo para volver a verlo, conociendo su historial, lo que puede ser útil en futuras sesiones.

Y no es necesario enfrentar alguna crisis para realizar psicoterapia. Puede recibir un tratamiento solo para aumentar su bienestar. Piense en la psicoterapia como un gran aliado que está disponible para mejorar su vida.

Referencias

Psychiatry.org

Apa.org

Orden Nacional de Psicoanalistas

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