Salto: la clase se ralentiza y se pone a tope; ver más beneficios

La clase de salto tiene varios beneficios; échale un vistazo - Créditos: Oneinchpunch / Shutterstock

El salto es un tipo de ejercicio que ejemplifica y muy bien cómo el salto trae muchos resultados. "Trae la mejora de la capacidad cardiovascular y realiza un alto gasto calórico, además de ser muy divertido", dice la profesora Milena Emídio, coordinadora de Triathon Academia.

Clases de ritmos variados, aerofightLos circuitos también tienen estas características y se pueden considerar como una opción para esos días en los que tienen ganas de escapar de la cinta para perder esos kilos no deseados.

Beneficios de salto

A continuación, sabes un poco más sobre los beneficios de saltar y cómo puedes comenzar a practicar ahora, preparándote para saltar aún más lejos.

1. Saltar bajar de peso

El gasto calórico de los ejercicios está relacionado con la condición física inicial del profesional, la salud, la dieta y las horas de sueño. En una clase de 30-45 minutos, quemas 300-600 calorías en promedio.

2. La clase de salto define las piernas y el trasero

Si quieres tonificar tus músculos inferiores, no te pierdas las clases de Jump. Las pantorrillas, los muslos y las nalgas se trabajan intensamente durante los movimientos realizados. ¿Lo mejor de esto? Ni siquiera te das cuenta de que estás en un entrenamiento intenso porque suena como una lección de "salto de salto" al ritmo de la música.

3. Definir el abdomen.

¿Qué tal practicar un ejercicio que, como beneficio adicional, tonifique el abdomen? Sí, estamos hablando exactamente de la deseada barriga plana. Si te gustó la idea, disfruta de las clases de Jump.

El abdomen y los músculos paravertebrales funcionan como estabilizadores en la clase Jump, por lo que el trabajo en isometría es bastante intenso. No hay trabajo específico del abdomen en Jump, pero se requiere músculo, dice la profesora Milena Emídio.

4. Aumenta la autoestima

Además de mejorar el estado físico, las clases de Jump mejoran enormemente tu autoestima. Promueven la socialización, la gente se divierte y puede disfrutar de una vida más activa y saludable, dice el maestro de Triathon Academy.

5. Trata la celulitis

Saltar en el trampolín en las clases de salto vale un masaje, según el profesor. Existen beneficios para el tratamiento de la celulitis y también una disminución de la hinchazón. Los resultados llegan después del tercer mes de escuela. Es decir, además de tener un cuerpo definido y delgado, decir "adiós" a la celulitis no deseada.

6. Aumenta la resistencia cardiorrespiratoria

A medida que aumenta el tiempo de clase y la intensidad del ejercicio, la respiración de los estudiantes se vuelve más intensa y más rápida, lo que hace que el cuerpo requiera más consumo de oxígeno. La respiración adecuada durante una clase de salto coordina la inhalación y la exhalación de acuerdo con la velocidad, la intensidad y el tiempo del ejercicio.

No hay reglas para respirar, cada una tiene la capacidad de capturar y eliminar gases. Debido a que los músculos abdominales estarán tensos durante el ejercicio, la respiración es más torácica que abdominal, según el profesor.

Como saltar de clase

Estas clases son fácilmente accesibles para todas las personas, con música y coreografías contagiosas con diversos grados de complejidad e intensidad. Respeta tus límites y sigue los consejos de un experto profesional para tener una mejor calidad de vida y divertirte con los ejercicios.

Si tiene una lesión en la rodilla, necesita fortalecer sus músculos y articulaciones antes de comenzar el ritmo. El entrenamiento con pesas es esencial para esto y también asegúrese de estirar bien antes de comenzar a saltar. En caso de duda, hable con el maestro antes de enfrentar.

Saltar clase de calentamiento

Saltar a ejercicios de equilibrio

Ejercicios de salto para clases coreografiadas

Ejercicios de salto para un trasero duro

Ejercicios de salto más intensos.

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