Siete maneras rápidas de hacer pasar los mareos

El mareo, como el dolor de cabeza, es un síntoma muy general y, en consecuencia, uno de los más citados en las consultas médicas. Puede deberse a problemas que van desde una simple caída de la presión hasta el cáncer. "La gravedad del síntoma se evalúa de acuerdo con la edad del paciente, las posibles enfermedades a las que puede estar asociado, su frecuencia e intensidad", dice el médico general y cardiólogo Abrão José Cury Júnior, director de la Sociedad Brasileña de Medicina Clínica.

Pero entonces, ¿cuándo buscar un médico? Según el experto, cuando los mareos son seguidos por desmayos, hacen que el paciente pierda el equilibrio o provocan una pérdida temporal de la visión, se recomienda ir al hospital de inmediato. Pero si el síntoma es leve y de causa conocida, como la caída del azúcar en la sangre, aquí hay algunas formas de combatirlo:

Ingerir sal

Mujer usando sal - Foto Getty Images

El sodio es un nutriente conocido por retener agua en el cuerpo. Por lo tanto, la ingesta de sal o alimentos salados como las aceitunas en escabeche es eficaz para combatir los mareos debido a la presión arterial baja. "El aumento en el volumen sanguíneo hace que el flujo sanguíneo aumente, elevando la presión", explica el cardiólogo João Vicente da Silveira, Hospital y Maternidad de Sao Luiz.

Comer un caramelo

Mujer comiendo chocolate - Foto Getty Images

Otra causa común de mareos es la hipoglucemia o una disminución de la glucosa en sangre. "La glucosa es el combustible principal en el cuerpo y su falta incluso afecta la transmisión de información en el cerebro, teniendo como uno de los efectos secundarios los mareos", dice el médico general Abram. Pero para obtener glucosa, no sirve de nada consumir carbohidratos complejos de absorción lenta como la pasta integral. Prefiere carbohidratos simples, rápidamente absorbidos por el cuerpo, como frutas y dulces en general.

Beber agua

Mujer bebiendo agua - Foto Getty Images

El agua también puede ayudar a aumentar la presión, ya que aumenta el volumen de líquidos en el cuerpo. "Primero, sin embargo, asegúrese de que no haya náuseas, náuseas o agua que puedan causar vómitos", dice el médico general Abram. En este caso, el consumo debe ser grande para marcar la diferencia, así que, de inmediato, beba un vaso y mantenga el ritmo en los próximos minutos.

Siéntate

Hombre sentado - Foto Getty Images

Levantarse demasiado rápido también puede causar mareos debido a la llamada hipotensión postural. "No es más que una caída repentina de la presión arterial cuando el cuerpo vuelve a la posición vertical", dice el cardiólogo John. La mejor manera, por lo tanto, es sentarse para evitar incluso una caída.

Acuéstate y levanta las piernas

Mujer acostada con las piernas levantadas - Foto Getty Images

En algunos casos, la hipotensión puede estar asociada con problemas circulatorios, y en este caso sentarse no siempre hace pasar el mareo. Los médicos recomiendan que se acueste y levante las piernas. "Esto facilita el retorno sanguíneo de las extremidades inferiores", dice el médico general Abram.

Toma aire

Hombre ensanchando su corbata - Foto Getty Images

"El calor excesivo conduce a la vasodilatación y, en consecuencia, a una disminución de la presión arterial", dice el cardiólogo João. Entonces, si se siente mareado dentro del autobús o en cualquier otro lugar, busque una corriente de aire. También recuerde sentarse o buscar apoyo para evitar caídas.

Respirar

Ingresar subtítulo - Photo Getty Images

El sobreesfuerzo, especialmente por personas sin condición física, también puede causar mareos. "La demanda de oxígeno aumenta debido a la tensión muscular y otras partes del cuerpo puede verse afectada, causando mareos", dice el médico general Abram. En este caso, busque descansar y estabilizar la respiración para mejorar el suministro de oxígeno en todo el cuerpo.