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Té de bálsamo de limón: para qué sirve, cómo hacerlo

28 Marzo, 2021
            Té de bálsamo de limón: para qué sirve, cómo hacerlo
El bálsamo de limón tiene acción antioxidante - Foto: Getty Images

El bálsamo de limón, Melissa officinalis, es una planta medicinal de la familia de la menta y el boldo. El bálsamo de limón tiene una acción beneficiosa en casos de gases, problemas estomacales y tiene un efecto calmante que mejora los casos de insomnio, ansiedad, depresión y ayuda a reducir el estrés. Además, la planta también mejora los casos de cólico.

Esta hierba es rica en polifenoles, terpenos, taninos, flavonoides, ácido rosmarínico y ácido cafeico y destaca por su acción antioxidante.

Nutrientes clave del bálsamo de limón

La hierba de limón tiene varios fitoquímicos, como polifenoles, terpenos, taninos, flavonoides: ácido rosmarínico antioxidante, ácido cafeico citral y acetato de eugenol. Todas estas sustancias contribuyen a la poderosa acción antioxidante de esta hierba. Para darle una idea, solo el ácido rosmarínico ya tiene una mayor actividad antioxidante que la vitamina E.

La acción antioxidante es importante porque combate los radicales libres y previene el envejecimiento celular, previene el cáncer, previene la degeneración de la mácula, protege el corazón y previene la enfermedad cerebral degenerativa. Este alimento también tiene fibra, lo que mejora el tránsito intestinal.

Beneficios comprobados del bálsamo de limón

Efecto calmante: La hierba de bálsamo de limón destaca por su acción calmante y sedante. Por lo tanto, ayuda a disminuir los problemas de insomnio, ansiedad y reduce el estrés. El aceite esencial de bálsamo de limón también se usa en aromaterapia por su suave efecto sedante.

Disminuye los calambres: El bálsamo de limón puede estar indicado en casos de calambres menstruales porque proporciona relajación, incluido el tejido, y por lo tanto ayuda a aliviar este problema.

El bálsamo de limón reduce los problemas estomacales - Foto: Getty Images

Disminuye los problemas estomacales: El bálsamo de limón tiene un efecto contra los problemas gástricos. Sin embargo, todavía no hay consenso sobre qué proporciona este beneficio. Los estudios informan que su actividad antiespasmódica y carminativa beneficia al sistema digestivo, incluida la indigestión mejorada asociada con la tensión nerviosa. A menudo las personas tienen problemas gástricos debido al estrés. El efecto sedante y ansiolítico del bálsamo de limón puede ayudar, suavizando los síntomas gástricos y facilitando la digestión.

Disminuye los gases: El bálsamo de limón ayuda a reducir la producción de gas, probablemente debido a la capacidad de los alimentos para relajar los tejidos.

Acción antioxidante: El bálsamo de limón tiene una fuerte acción antioxidante. Por lo tanto, combatirá los radicales libres y evitará el envejecimiento celular, el cáncer, la degeneración de la mácula, protegerá el corazón y evitará la enfermedad cerebral degenerativa.

Beneficios del estudio de limoncillo

Reduce la presión arterial: Algunos estudios señalan que el bálsamo de limón ayudaría a disminuir la presión arterial porque proporciona una vasodilatación leve de los vasos sanguíneos periféricos.

Reduce el colesterol malo: Algunas investigaciones señalan que la fuerte acción antioxidante del bálsamo de limón ayudaría a reducir los niveles de colesterol malo, LDL. Por lo tanto, la hierba podría prevenir la enfermedad cardiovascular.

Como consumir bálsamo de limón

El limoncillo reduce los cólicos - Foto: Getty Images

La mejor manera de consumir bálsamo de limón es en forma de té preparado. Use entre 1 y 4 gramos de hojas de plantas preferiblemente frescas para aproximadamente 150 ml de agua. Hervir el agua, luego ponerla sobre las hojas en un recipiente y dejar que se ahogue durante cinco a diez minutos. Colar y esperar. Beba té caliente de 10 a 15 minutos después de la preparación, preferiblemente sin endulzarlo.

Cantidad recomendada de limoncillo

Según la forma de las hierbas medicinales de la Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria, la orientación es ingerir entre 1 y 4 gramos de hojas por cada 150 ml de agua, y la persona puede ingerir el té entre dos y tres veces al día. Por lo tanto, uno no puede ingerir más de 12 gramos de bálsamo de limón al día o exceder los 450 ml de té.

Interacciones de limoncillo

Debido a su efecto sedante, existe la posibilidad de que el bálsamo de limón interactúe con medicamentos o suplementos sedantes, por lo que los tranquilizantes, por lo que las personas que los usan, deben consultar a su médico antes de consumir bálsamo de limón.

Riesgos de consumo excesivo

Las altas cantidades de bálsamo de limón pueden conducir a un ritmo cardíaco más lento e hipotensión, presión arterial baja.

Contra indicaciones

El bálsamo de limón no está indicado para mujeres embarazadas, madres lactantes y niños menores de 12 años. Las personas con hipotensión e hipotiroidismo también deben evitar consumir esta planta. Aquellos que usan sedantes, como medicamentos calmantes, también deben evitar el bálsamo de limón.

Fuentes consultadas:

Nutricionista Patrícia Carvalho de Jesus, postgrado en Terapia de Nutrición y Nutrición Clínica y Nutrición Pediátrica.

Nutricionista y herbolaria Maria Angélica Fiut, miembro de la Junta de Directores de la Asociación Brasileña de Fitoterapia (ABFIT).

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